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आज की तेज रफ्तार जिंदगी में लोग अक्सर अपनी नींद से समझौता कर लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी आपके शरीर और दिमाग पर कितने बुरे प्रभाव डाल सकती है? (Photo Source: Pexels)
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अच्छी नींद केवल आराम के लिए नहीं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। आइए जानें कि पूरी नींद न लेने से किन-किन गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। (Photo Source: Pexels)
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डायबिटीज का खतरा बढ़ता है
कम नींद लेने से शरीर में इंसुलिन की प्रक्रिया प्रभावित होती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल असंतुलित हो सकता है। यह टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है। (Photo Source: Pexels) -
याददाश्त कमजोर होती है
नींद पूरी न होने पर मस्तिष्क की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। इससे याददाश्त कमजोर हो सकती है और नई चीजें सीखने में परेशानी हो सकती है। शोधों के अनुसार, नींद की कमी से मस्तिष्क में सूचनाओं को संग्रहीत और पुनः प्राप्त करने की क्षमता घटती है। (Photo Source: Pexels) -
दिल की बीमारियां बढ़ती हैं
नींद की कमी से हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। शोध के अनुसार, जो लोग 5 घंटे से कम सोते हैं, उनमें हृदय से जुड़ी समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है। (Photo Source: Pexels) -
इम्यूनिटी कमजोर होती है
नींद की कमी से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यून सिस्टम) कमजोर हो जाती है, जिससे आप जल्दी बीमार पड़ सकते हैं। कुछ रिसर्च बताते हैं कि जो लोग कम सोते हैं, वे जल्दी सर्दी-जुकाम, फ्लू और अन्य संक्रमणों का शिकार हो जाते हैं। (Photo Source: Pexels) -
मूड स्विंग्स और डिप्रेशन
अपर्याप्त नींद का सीधा असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। यह चिड़चिड़ापन, गुस्सा और डिप्रेशन जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है। लंबे समय तक नींद की कमी मानसिक विकारों को बढ़ावा दे सकती है। (Photo Source: Pexels) -
एक्सीडेंट का खतरा बढ़ता है
नींद की कमी से एकाग्रता और सतर्कता घटती है, जिससे सड़क दुर्घटनाओं और कार्यस्थल पर होने वाली गलतियों का खतरा बढ़ जाता है। शोध बताते हैं कि कम सोने वाले लोगों में दुर्घटनाएं होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है। (Photo Source: Pexels) -
वजन बढ़ सकता है
नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं, जिससे बार-बार खाने की इच्छा होती है। यह मोटापे का कारण बन सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। (Photo Source: Pexels) -
त्वचा पर बुरा असर पड़ता है
पर्याप्त नींद न लेने से त्वचा मुरझाई हुई और रूखी हो सकती है। झुर्रियां, डार्क सर्कल और असमान त्वचा टोन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अच्छी नींद त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखती है। (Photo Source: Pexels) -
यौन इच्छाओं में कमी
नींद की कमी से टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर में गिरावट आ सकती है, जिससे पुरुषों और महिलाओं में यौन इच्छाओं की कमी हो सकती है। (Photo Source: Pexels) -
सोचने और निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है
एक रात की भी खराब नींद आपके निर्णय लेने, तर्क करने और समस्या हल करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। शोध में पाया गया है कि पर्याप्त नींद न लेने से दिमाग की कार्यक्षमता कमजोर हो जाती है। (Photo Source: Pexels)
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