Short sleep

सुबह जल्दी जगने में होती है परेशानी? इन 5 तरीकों से करें बॉडी क्लॉक में सुधार

सुबह उठने में होने वाली परेशानी को कुछ आसान से तरीके अपनाकर ख़त्म किया जा सकता है। नियत समय पर सोएं और सुबह उठकर हल्का व्यायाम जरुर करें।

अच्छी सेहत के लिए जरूरी है चैन की नींद, इन 5 उपायों को अपनाने से बेहतर नींद आने में मिलेगी मदद

Tips for Good and Sound Sleeping: वैसे गद्दे का इस्तेमाल करें जो आपको आरामदेह लगता हो। तकिया भी ज़्यादा ऊंचा न इस्तेमाल करें। आरामदायक कपड़े पहनकर सोएं।

Health News: बेवक्त सोते हैं तो खतरा जान लीजिए, जानिए अच्छी नींद के लिए क्या खाएं

Diet to get sound sleep: अच्छी नींद के लिए पौष्टिक, संतुलित और प्राकृतिक आहार (कच्ची सब्जियां, फलों का रस, सब्जियों का रस और अंकुरित अनाज) लें। समय पर सोएं और समय पर जागें।

कम सोना आपकी हड्डियों को कमजोर करता है, जानिए इसके अन्य नुकसान भी

इसके अलावा कम नींद लेने के और भी नुकसान हैं। ज्यादा और गहरी नींद ने लेने वाले हर किसी को कई बीमारियां घेर लेती हैं। जिसका नकारात्मक असर बहुत जल्द हमारे शरार पर दिखने लगता है।

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