मोटापा आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए परेशानी का सबब हुआ है। इसके पीछे हेल्थ एक्सपर्ट्स खराब खानपान और शारीरिक स्थिरता को अहम कारण बताते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात को समय पर न सोने के चलते भी आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है?
आइए जानते हैं रात की नींद का वेट लॉस से क्या कनेक्शन है, साथ ही जानेंगे मोटापा कम करने के लिए रात को कितने बजे सो जाना चाहिए-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?
बता दें कि वजन को संतुलित बनाए रखने के लिए एक्सपर्ट्स 8 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। वहीं, अगर बात समय की करें तो इसके लिए एक्सपर्ट्स रात को 9:30 बजे से लेकर 10 बजे तक सो जाने को जरूरी बताते हैं।
वेट लॉस से नींद का क्या कनेक्शन है?
दरअसल, हमारी बॉडी एक प्राकृतिक सर्कैडियन लय पर काम करती है। वहीं, रात के 10 बजे से लेकर सुबह 2 बजे तक का समय रेस्टोरेटिव स्लीप टाइम होता है। आसान भाषा में कहें, तो रात के 10 बजे से लेकर 2 बजे तक के समय पर हमारी बॉडी सेल्स रिपेयर करती है, टिशू रिपेयर करती है, बोन डेंसिटी बढ़ाती है, इम्यूनिटी बढ़ाती है और इसी दौरान फैट बर्न भी करती है।
ऐसे में जब आप देर रात तक जागते हैं खासकर 11 बजे के बाद सोते हैं, तो इससे प्राकृतिक सर्कैडियन लय बिगड़ने लगती है और रेस्टोरेटिव स्लीप टाइम डिस्टर्ब हो जाता है, जो वजन बढ़ने में योगदान कर सकता है। यही वजह है कि वजन को संतुलित बनाए रखने के लिए एक्सपर्ट्स 9:30 बजे से लेकर 10 बजे तक सोने की सलाह देते हैं।
सोने के समय से अलग कुछ और खास बातों को ध्यान में रखकर आप तेजी से वेट लॉस कर सकते हैं। अगर आप मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यहां क्लिक कर पढ़ें New Year 2025 से पहले वेट लॉस कैसे करें?
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।