जिंदगी की मसरूफियत और जिम्मेदारियों का बोझ लोगों पर इतना ज्यादा बढ़ता जा रहा है कि वो हर वक्त दिमाग पर बोझ महसूस करता है। देश और दुनियां में ऐसे लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है जो खुश नहीं रहते। लोगों में नकारात्मकता बढ़ती जा रही है। लोगों में आक्रोश, तनाव, चिंता और दुख जैसे नकारात्मकता भाव तेजी से बढ़ रहे हैं।
कंसल्टिंग फर्म हैपीप्लस द्वारा तैयार की गई एक रिपोर्ट ‘द स्टेट ऑफ हैपीनस-2023 के मुताबिक भारतीय लोगों में नकारात्मकता और खुश नहीं रहने की भावना बढ़ती जा रही है। फाइनेंशियल प्रॉब्लम,वर्कप्लेस पर बढ़ता प्रेशर,सोशल स्टेटस,अकेलापान,लोगों से कटाव इस तनाव का सबसे बड़ा कारण है।
आप जानते हैं कि आप जब तनाव या स्ट्रेस में रहते हैं तो ना सिर्फ आप शारीरिक रूप से कमजोर होते हैं बल्कि भावनात्मक रूप से भी आहत होते हैं। तनाव में इनसान ना तो ठीक से काम कर पाता है ना ही जिंदगी को खुलकर जी पाता है।
रेगुलर तनाव में आप कई क्रॉनिक बीमारियों जैसे हाई ब्लड प्रेशर,डायबिटीज,मोटापा और थॉयराइड जैसी बीमारियों की गिरफ्त में आ जाते हैं। कभी-कभी तनाव होना कोई नई बात नहीं है लेकिन हमेशा तनाव आपको शारीरिक और मानसिक बीमार बना सकता है। तनाव एक ऐसी बीमारी है जिसके लक्षण बॉडी में दिखने लगते हैं लेकिन उनकी पहचान करना जरूरी है। आइए जानते हैं कि कैसे पहचानें कि हम तनाव में है और बॉडी में इसके कौन से लक्षण दिखते हैं।
बालों का लगातार झड़ना बताता है कि आप तनाव में हैं?
जब आप तनाव में होते हैं तो आपका शरीर कोर्टिसोल का उत्पादन करता है,जो आपके बालों के विकास के नियमित चक्र को प्रभावित करता है। हेयर फॉलिकल्स आराम के चरण में प्रवेश करते हैं जिससे बालों का झड़ना शुरू हो सकता है।
पसीना ज्यादा आना भी तनाव के संकेत
पसीने से शरीर स्वाभाविक रूप से अपने तापमान को नियंत्रित करता है, लेकिन अत्यधिक पसीना आना तनाव या चिंता का संकेत हो सकता है। जब आप तनाव में होते हैं तो आप अपने चेहरे,पैरों,अंडरआर्म्स या हाथों पर पसीने का अनुभव कर सकते हैं। जब आप तनाव में होते हैं तो आपका शरीर ऐसे हार्मोन छोड़ता है जो आपके शरीर के तापमान, ब्लड प्रेशर और नाड़ी को बढ़ाते हैं जिससे आपको पसीना आने लगता है। अगर पसीना तनाव से आता है तो उसमें कोई गंध नहीं होती।
पाचन संबंधी समस्याएं रहना तनाव के लक्षण है:
जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आपके मिजाज़ में गर्माहट होती है और आप छोटी-छोटी बात पर लड़ने को तैयार हो जाते हैं। तनाव आपके पाचन को बिगाड़ देता है। तनाव के कारण खाना पचने में समस्या हो सकती है। ब्लोटिंग, कब्ज, डायरिया, सीने में जलन, रिफ्लैक्स, गैस जैसी पाचन संबंधी समस्याओं के लिए तनाव जिम्मेदार है।
तनाव आपकी रातों की नींद छीन लेता है:
तनाव लम्बे समय तक रहे तो वो क्रोनिक स्ट्रेस बन जाता है। क्रॉनिक स्ट्रेस में इनसान को नींद नहीं आती। नींद नहीं आने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती है। अगर लम्बे समय तक नींद नहीं आए तो समझ जाएं कि आप तनाव में है।
छाती में दर्द का कारण बनता है तनाव:
अगर चेस्ट से रिलेटिड परेशानी की वजह से सीने में दर्द का अनुभव होता है तो जल्द ही अपनी जांच डॉक्टर से कराएं।हालांकि कभी-कभी तनाव के कारण सीने में दर्द शुरू हो सकता है। अगर आप खुद में इस तरह के लक्षण महसूस कर रहे हैं तो तुरंत तनाव को दूर करने के उपाय अपनाएं।