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आज के समय में लोग सेहत के लिए तरह-तरह की गोलियां, सप्लीमेंट्स और टॉनिक लेने में यकीन रखते हैं। लेकिन सच्चाई ये है कि शरीर को इतनी दवाओं की जरूरत नहीं होती, बल्कि सही आदतों की होती है। अगर आप रोजमर्रा की कुछ साधारण चीजों को अपनाएं, तो बिना किसी दवा के भी आपका शरीर खुद को ठीक करने की क्षमता रखता है। आइए जानते हैं 8 प्राचीन और विज्ञान आधारित आदतें, जो आपके शरीर की हर प्रणाली (System) को प्राकृतिक रूप से मजबूत बनाती हैं—
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सुबह उठते ही पानी पिएं — अपने किडनी के लिए
सुबह खाली पेट पानी पीना शरीर के लिए सबसे सरल लेकिन सबसे असरदार आदतों में से एक है। यह न सिर्फ किडनी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है, बल्कि आपके अंगों को एक्टिव करता है और पाचन को बेहतर बनाता है। कॉफी से पहले एक गिलास पानी शरीर को नैचुरली जगाने का काम करता है। (Photo Source: Pexles) -
रोज दो अंडे खाएं — अपने दिमाग और हार्मोन के लिए
अंडे में मौजूद कोलीन (Choline) और हेल्दी फैट्स आपके मस्तिष्क को तेज और हार्मोन को संतुलित रखते हैं। अगर आप नॉन-वेज खाते हैं तो यह सुपरफूड है। अंडे का सेवन करने से याददाश्त और मानसिक एकाग्रता दोनों में सुधार होता है। अगर आप वेजिटेरियन हैं तो पनीर या सोया जैसे प्रोटीन विकल्प ले सकते हैं। (Photo Source: Pexles) -
केगेल एक्सरसाइज और रोजाना वॉक करें — अपने दिल के लिए
दिल को स्वस्थ रखना है तो मूवमेंट जरूरी है। केगेल एक्सरसाइज शरीर के ब्लड फ्लो को बेहतर करती है और पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत बनाती है। वहीं रोजाना 30 मिनट टहलना हार्ट हेल्थ, ब्लड सर्कुलेशन और मूड सभी के लिए फायदेमंद है। (Photo Source: Pexles) -
सुबह की धूप लें — त्वचा और सर्केडियन रिद्म के लिए
सुबह की धूप में बैठना विटामिन D का सबसे अच्छा स्रोत है। यह न केवल आपकी स्किन के लिए फायदेमंद है, बल्कि सर्केडियन रिद्म (Circadian Rhythm) यानी शरीर की प्राकृतिक घड़ी को भी सेट करता है। इससे आपकी नींद, मूड और मेटाबॉलिज्म बेहतर रहते हैं। (Photo Source: Pexles) -
रोज सुबह अदरक का शॉट लें — इम्यून सिस्टम के लिए
अदरक को प्राचीन चिकित्सा में ‘प्राकृतिक औषधि’ कहा गया है। यह सूजन को कम करता है, बलगम साफ करता है और शरीर में गर्मी बढ़ाकर रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है। चाहें तो इसे शहद या नींबू के साथ ले सकते हैं। (Photo Source: Unsplash) -
सीधा बैठें, सीधा खड़े रहें — अपने रीढ़ की हड्डी के लिए
सही पोश्चर सिर्फ दिखावे के लिए नहीं होता। जब आप झुककर बैठते हैं, तो नसों पर दबाव पड़ता है जिससे थकान और दर्द होता है। सही मुद्रा में बैठना और खड़ा रहना आपकी नर्वस सिस्टम को संतुलित रखता है और आत्मविश्वास भी बढ़ाता है। (Photo Source: Pexles) -
सोने से पहले कच्चा लहसुन खाएं — हार्मोन और खून के लिए
लहसुन प्राचीन काल से प्राकृतिक दवा माना जाता है। यह ब्लड को साफ करता है, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है, और इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है। रात को एक कली कच्चा लहसुन खाने से शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया तेज होती है। इसे रात में खाली पेट खाना सबसे प्रभावी होता है। (Photo Source: Pexles) -
कच्चा प्याज खाएं — कैंसर से बचाव के लिए
प्याज में मौजूद क्वेरसेटिन (Quercetin) (सल्फर कंपाउंड्स) शरीर की कोशिकाओं को मजबूत करता है और कैंसर से बचाव में मदद करता है। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूती देता है। रोजाना सलाद या खाने में कच्चा प्याज जरूर शामिल करें। (Photo Source: Pexles)
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