-
हम रोजमर्रा की जिंदगी में कई तरह के हेल्दी फूड खाते हैं, लेकिन अगर इन्हें सही कॉम्बिनेशन में खाया जाए तो इनके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं। कुछ फूड्स मिलकर न सिर्फ स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि शरीर को एनर्जी, इम्यूनिटी और हेल्थ से जुड़े बड़े फायदे भी देते हैं। (Photo Source: Pexels)
-
आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ शानदार फूड कॉम्बिनेशन्स और उनके हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में, जो न सिर्फ शरीर को पोषण देंगे बल्कि आपकी सेहत, ऊर्जा और मूड को भी बेहतरीन बनाएंगे। (Photo Source: Pexels)
-
केला और पीनट बटर
केला और पीनट बटर का कॉम्बिनेशन एनर्जी बूस्टर है। केला पोटैशियम और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है जबकि पीनट बटर प्रोटीन और हेल्दी फैट्स देता है। दोनों को मिलाकर खाने से मसल रिकवरी जल्दी होती है और लंबे समय तक एनर्जी बनी रहती है। (Photo Source: Pexels) -
हल्दी और काली मिर्च
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन (Curcumin) एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाला होता है, लेकिन शरीर इसे आसानी से अवशोषित नहीं कर पाता। काली मिर्च इसमें मौजूद पाइपरिन (Piperine) की वजह से करक्यूमिन के अवशोषण को कई गुना बढ़ा देती है। यह कॉम्बिनेशन सूजन कम करता है और इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। (Photo Source: Pexels) -
सेब और दालचीनी
सेब और दालचीनी का कॉम्बिनेशन ब्लड शुगर को स्थिर करने में मदद करता है। दालचीनी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करती है जबकि सेब फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत है। यह जोड़ी वजन घटाने और डाइजेशन सुधारने में भी कारगर है। (Photo Source: Pexels) -
पालक और नींबू
पालक आयरन से भरपूर होता है लेकिन शरीर इसे पूरी तरह से अवशोषित नहीं कर पाता। नींबू का विटामिन C आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे शरीर को डबल फायदा मिलता है। यह कॉम्बिनेशन एनर्जी लेवल बढ़ाने और एनीमिया से बचाव में मददगार है। (Photo Source: Pexels) -
टमाटर और ऑलिव ऑयल
टमाटर में लाइकोपीन (Lycopene) पाया जाता है जो हृदय और त्वचा के लिए फायदेमंद है। ऑलिव ऑयल इसके एब्जॉर्प्शन को बेहतर बनाता है। यह कॉम्बिनेशन हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है और स्किन को नैचुरल ग्लो देता है। (Photo Source: Pexels) -
ओट्स और फ्लैक्स सीड्स
ओट्स फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है जबकि फ्लैक्ससीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिग्नन्स से भरपूर हैं। दोनों को मिलाकर खाने से डाइजेशन बेहतर होता है और हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने में मदद मिलती है। (Photo Source: Pexels) -
डार्क चॉकलेट और बादाम
डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है जबकि बादाम हेल्दी फैट्स और प्रोटीन का स्रोत है। इन्हें साथ खाने से मूड बेहतर होता है, ब्रेन फोकस बढ़ता है और स्ट्रेस कम होता है। (Photo Source: Pexels)
(यह भी पढ़ें: हैंड सैनिटाइजर से नॉन-स्टिक कुकवेयर तक, क्या Safe समझकर आप भी रोज इस्तेमाल करते हैं ये चीजें, हो जाएं सावधान!)
