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हम सभी अपने खाने में हेल्दी चीजों का ध्यान रखते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाने के बाद कुछ आदतें आपकी सेहत पर गंभीर असर डाल सकती हैं? (Photo Source: Pexels)
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सिर्फ सही खाना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि खाने के बाद अपनाए जाने वाले नियम भी उतने ही जरूरी हैं। अगर इन्हें नजरअंदाज किया जाए, तो बीमार होने में देर नहीं लगती। (Photo Source: Pexels)
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आइए जानते हैं, खाने के बाद कौन से काम भूलकर भी नहीं करने चाहिए। (Photo Source: Pexels)
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खाना खाने के तुरंत बाद लेटना
खाना खाने के तुरंत बाद लेटना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे एसिडिटी, हार्टबर्न, खर्राटे और स्लीप एपनिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पाचन के लिए शरीर को हमेशा upright यानी सीधे बैठा होना चाहिए, ताकि भोजन आसानी से पच सके। खाने के बाद लेटने से पेट का खाना ऊपर की ओर आता है और आपको असुविधा महसूस हो सकती है। (Photo Source: Pexels) -
खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करना
भले ही व्यायाम करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद इसे करना बिल्कुल सही नहीं है। इससे पेट में दर्द, मचलन या उल्टी जैसी परेशानियां हो सकती हैं। खाने के बाद हल्की वॉक या आसान योगासन ठीक रहते हैं, लेकिन जोरदार एक्सरसाइज से बचें। अगर आप एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो हले कम से कम 1–2 घंटे का इंतजार करें। (Photo Source: Pexels) -
धूम्रपान या स्मोकिंग
खाने के तुरंत बाद स्मोकिंग करना आपके पाचन तंत्र के लिए हानिकारक है। इससे इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS) और पेट के अल्सर का खतरा बढ़ सकता है। साथ ही, स्मोकिंग हृदय और फेफड़ों की सेहत पर भी बुरा असर डालती है। स्मोकिंग सेहत के हर पहलू पर नकारात्मक असर डालती है, इसलिए खाने के बाद इसे पूरी तरह से टालें। (Photo Source: Pexels) -
खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीना
खाना खाने के तुरंत बाद ज्यादा पानी पीना भी नुकसानदेह हो सकता है। इससे पेट में गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खाने के बाद हल्का पानी या गर्म पानी थोड़ा-थोड़ा पीना ठीक रहता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में पीने से पाचन प्रभावित होता है। खाने के बाद 15–20 मिनट तक पानी पीने से बचना बेहतर होता है। (Photo Source: Pexels) -
डिनर के बाद नहाना
डिनर के तुरंत बाद नहाना आपके पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकता है। ऐसा करने से पेट में दर्द, भारीपन और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए खाने के बाद नहाने के लिए कम से कम 1–2 घंटे का इंतजार करें। (Photo Source: Pexels) -
खाना खाने के बाद क्या करें?
खाने के बाद कुछ हल्के और सेहतमंद आदतें अपनाना फायदेमंद होता है, जैसे: वज्रासन करना, 100 कदम चलना, खड़े होकर एड़ी उठाना, बैठकर एड़ी उठाना, इन आदतों से पाचन बेहतर होता है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। (Photo Source: Pexels)
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