किडनी हमारी बॉडी का अहम अंग है जो बॉडी से टॉक्सिन को यूरीन के जरिए शरीर से बाहर निकालती है। किडनी बॉडी में नमक, मिनरल्स और पानी को संतुलित रखने में मदद करती है। किडनी बॉडी से ना सिर्फ टॉक्सिन को बाहर निकालती है बल्कि ब्लड प्रेशर को भी नॉर्मल रखती है। किडनी के बिना शरीर के नर्वस, कोशिकाएं और मसल्स सही तरीके से काम नहीं करते। खराब खानपान और मसरूफियत के कारण अधिकतर लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं जिसकी वजह से किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा अधिक रहता है।
किडनी की अच्छी सेहत के लिए हेल्दी डाइट और बेहतर लाइफस्टाइल जरूरी है। डाइट में कुछ खास तरह के फूड्स जैसे जंक फूड, ऑयली,मसालेदार और ज्यादा नमक वाली डाइट किडनी को नुकसान पहुंचाती है। डाइट में कुछ फूड्स का सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए योग गुरू बाबा रामदेव से जानते हैं कि कैसे कुछ फूड्स किडनी की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं उनसे बचाव करके किडनी को कैसे हेल्दी बना सकते हैं।
कौन-कौन से फूड्स किडनी के दुश्मन है?
नमक किडनी का दुश्मन है:
डाइट में नमक का अधिक सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक खाने में नमक का अधिक सेवन किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ाता है। नमक में सोडियम मौजूद होता है जिसका अधिक सेवन बॉडी में सोडियम का स्तर बिगाड़ देता है। सोडियम का ज्यादा सेवन किडनी के फंगशन को बिगाड़ देता है, जिससे किडनी को अधिक मेहनत करने की जरूरत होती है। किडनी बॉडी से टॉक्सिन कम निकाल पाती है जिससे ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है। डाइट में सोडियम का कम सेवन करके किडनी को हेल्दी रखा जा सकता है। डब्ल्यूएचओ के मुताबिक पूरे दिन में एक चम्मच नमक का सेवन पर्याप्त है।
चीनी का अधिक सेवन किडनी के लिए ज़हर है:
चीनी का अधिक सेवन करने से ब्लड में ग्लूकोज़ का स्तर बढ़ने लगता है। एक्सपर्ट के मुताबिक खून में ज्यादा ग्लोकोज किडनी के बारीक फिल्टर्स को खराब कर देता है जिसकी वजह से किडनी फेल होने तक की नौबत आ जाती है। डब्ल्यएचओ के मुताबिक दिन में 6-10 चम्मच चीनी ही खानी चाहिए। बैकरी प्रोडक्ट, कैचप का अधिक सेवन किडनी की सेहत को नुकसान पहुंचाता है। चीनी की जगह आप मुनक्का, खजूर, गुड़ और अंजीर का सेवन करें।
किडनी को हेल्दी कैसे बनाएं:
वजन पर कंट्रोल करें:
किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो वजन को कंट्रोल करें। बढ़ता वजन कई क्रॉनिक बीमारियों जैसे ब्लड प्रेशर, शुगर और थॉयराइड का कारण बनता है। इन बीमारियों का असर किडनी पर भी पड़ता है। किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो वजन को कंट्रोल करें। वजन को कम करने के लिए आप कपालभांती, पवनमुक्तासन और अर्धहलासन कीजिए वजन तेजी से कम होगा।
स्मोकिंग की आदत को छोड़ें:
किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो स्मोकिंग की आदत को छोड़ें। स्मोकिंग की आदत किडनी पर प्रेशर डालती है। स्मोकिंग करने से शरीर में ब्लड वेंस प्रभावित होती हैं।
इन योगासन को कीजिए:
किडनी को हेल्दी रखने के लिए बाबा रामदेव ने कुछ योगासन बताए हैं जैसे गोमुखासन, मंडूकासन,शशकासन करें किडनी हेल्दी रहेगी। इन योगासन को करने से तनाव और चिंता दूर रहती है।
