क्या आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं? अगर हां, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। दरअसल, आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की लाइफस्टाइल और खाने-पीने की आदतें बिगड़ गई हैं। पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न लेने, पर्याप्त पानी न पीने और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के चलते कई समस्याएं लोगों को घेर रही हैं, जिनमें मोटापा सबसे आम है। वहीं, मोटापा ना केवल आपकी पर्सनालिटी पर खराब असर डालता है, बल्कि ये अपने साथ कई गंभीर बीमारियां भी लेकर आता है। ऐसे में शरीर पर लटकती चर्बी को कम करना और अधिक जरूरी हो जाता है।
इसी कड़ी में न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर कर मोटापे से छुटकारा पाने के लिए एक बेहद आसान टिप शेयर की है। वीडियो में पोषण विशेषज्ञ ने एक ऐसी खास रोटी के बारे में बताया है, जिसका नियमित सेवन करने से आपको महीनेभर के अंदर कमाल के नतीजे देखने को मिल सकते हैं।
कैसे तैयार करें ये खास रोटी?
न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, राजगिरा और सत्तु से तैयार रोटी का सेवन आपको फैट से फिट बनाने में मदद कर सकता है। इसके लिए करीब 1 किलो राजगिरा आटे में 250 ग्राम सत्तू का आटा मिला लें और इससे तैयार रोटियों का नियमित तौर पर सेवन करें। साक्षी लालवानी के मुताबिक, राजगिरा और सत्तु दोनों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं। वहीं, जब आप इन दोनों का सेवन साथ में करते हैं, तो ये फायदे और चार गुना बढ़ जाते हैं।
कैसे है फायदेमंद?
राजगिरा आटा
राजगिरा का आटा ग्लूटेन-फ्री होता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा पाई जाती है साथ ही इसमें प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। वहीं, प्रोटीन बॉडी में ब्रेकडाउन होते ही मसल मास को फ्यूल देता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर रखता है। साथ ही ये फूड क्रेविंग को कम करने में भी मदद करता है, जिससे आप ओवरईटिंग करने से बच जाते हैं और आपका वजन संतुलन में रहता है।
सत्तु का आटा
वहीं, बात सत्तु के आटे की करें, तो न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, सत्तु बॉडी के डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है, खासकर खाली पेट इसका सेवन वजन घटाने में मददगार हो सकता है। इसके अलावा सत्तु में भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है और इसमें कार्बोहाइड्रेट और सोडियम की मात्रा कम होती है, जिससे ये आपकी वेट लॉस जर्नी में कमाल का असर दिखा सकता है।
यहां देखें वीडियो-
वीडियो के अंत में साक्षी लालवानी बताती हैं कि राजगिरा और सत्तु से तैयार रोटियों का सेवन डायबिटीज, थायरॉइड, पीसीओडी और मांसपेशियों में ऐंठन आदि समस्याओं में भी राहत दिलाने में मददगार हो सकता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।