अधिक वजन या मोटापा सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। बढ़ता वजन कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करता है। वजन कम करना लोगों के लिए सबसे बड़ी सनक है जिसके लिए वो तरह-तरह की डाइट अपनाते हैं, डाइट पर कंट्रोल करते हैं फिर भी मोटापा से निजात नहीं मिलती। मोटापा कम करने के लिए सिर्फ डाइट पर कंट्रोल करना और एक्सरसाइज करना ही जरूरी नहीं है बल्कि नींद भी जरूरी है।
कम नींद लेने से भी वजन बढ़ता है। कुछ लोग वजन कम करने के लिए सनकी बन जाते हैं देर रात सोते हैं और सुबह जल्दी उठकर जिम में वर्कआउट करने लगते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि नींद की कटौती करके आप जिम में वजन कम नहीं कर सकते बल्कि इस तरह आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है।
नींद की कमी कैसे मोटापा बढ़ाती है: वजन कम करने के लिए संतुलित आहार और संतुलित लाइफस्टाइल होना जरूरी है। नींद की कमी आपको कई तरह की बीमारियों का शिकार बना सकती है। अगर आप रोजाना 5 घंटे से कम सोते हैं तो आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि नींद पूरी नहीं होने पर मोटापा तेजी से बढ़ता है।
रिसर्च में हुआ खुलासा: एपिडीमीअलाजिकल स्टडीज़ (Epidemiological studies)से पता चला है कि अपर्याप्त नींद मोटापा के जोखिम को बढ़ाती है। अध्ययन के मुताबिक नींद की कमी होने से इनसान की भूख में बढ़ोतरी होती है और इनसान ज्यादा कैलोरी का सेवन करता है। आइए जानते हैं कि नींद की कमी से कौन-कौन सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
वजन तेजी से बढ़ता है: अगर नींद पूरी नहीं होती तो वजन तेजी से बढ़ता है। नींद की कमी से दिमाग में कई तरह के कैमिकल रिएक्शन होते हैं जिनसे बॉडी को खाने के बाद भी और ज्यादा खाने के संकेत मिलते हैं। इनसान की भूख में इजाफा होने से वो अधिक खाता है और वजन तेजी से बढ़ता है। नींद पूरी लेंगे तो वजन कंट्रोल रहेगा।
डिप्रेशन और एंजाइटी से मिलेगी निजात: नींद पूरी होने पर आपको डिप्रेशन और एंजाइटी से निजात मिलेगी आपकी बॉडी थकी हुई महसूस नहीं होगी। 6-7 घंटे की नींद आपको दिमाग को हेल्दी रखेगी।
नींद की कमी ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती है: कम नींद ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती है। नींद की कमी के कारण इनसान न्यूरोबायोलॉजिकल समस्या और शारीरिक तनाव से ग्रस्त हो जाता है, जिससे ब्रेन फंग्शन बिगड़ने लगता है, जिससे ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
डायबिटीज बढ़ सकती है: नींद की कमी से डायबिटीज बढ़ने का खतरा अधिक रहता है। नींद कम लेने के कारण इंसुलिन का स्तर कम होने लगता है जिससे ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने लगता है। नींद की कमी टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ाती है।
उम्र से पहले दिख सकता है बुढ़ापा: कम नींद आपको समय से पहले बुढ़ा बना सकती है। 5 घंटे से कम सोने वाले इनसान की स्किन पर नकारात्मक असर दिखता है। उनकी पलकें लटकने लगती हैं, आंखों के पास रिंकल्स बढ़ने लगते हैं, आंखों के पास डार्क सर्कल और झुर्रिया होने लगती हैं।