रात की सुकून की नींद हमें आने वाले दिन के लिए एनर्जेटिक बनाती है और तनाव से मुक्ति दिलाती है। कुछ लोगों की आदत होती है कि वो रात में अपने रूम की लाइट जलाकर सोते हैं। कुछ लोग रात के अंधेरे में सोने से डरते हैं तो कुछ लोगों को अंधेरे से ही फोबिया होता है। शहरों में अक्सर लोग अपनी सहूलियत के मुताबिक रात में नाइट बल्ब जलाकर सोते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि रात में आर्टिफिशियल रोशनी आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।
आप जानते हैं कि नींद के दौरान तेज रोशनी स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकती है। एक अध्ययन में दावा किया गया है कि रात को लाइट जलाकर सोने से शरीर को कई तरह से नुकसान होते हैं। रिसर्च के मुताबिक लाइट जलाकर सोने से ब्लड शुगर का स्तर हाई रहता है। लाइट जलाकर सोने से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ जाता है। पैंक्रियाज असरदार तरीके से इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता है।
रिसर्च के मुताबिक ज्यादातर लोग रात में टीवी, लेपटॉप, मोबाइल या अन्य गैजेट के बिना नहीं सोते। रात में ब्लू लाइट में सोने की ये आदत कार्डियोवैस्कुलर और मेटाबोलिक हेल्थ पर विपरीत असर डालती है। आइए रिसर्च से जानते हैं कि रात में लाइट में सोने से कौन-कौन सी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
लाइट जलाकर सोने से डायबिटीज और कैंसर का जोखिम भी बढ़ सकता है:
अमेरिका के नोर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर सर्काडियन एंड स्लीप मेडिसीन के प्रोफेसर डॉ फिलिस के मुताबिक रात में बल्ब की रोशनी में सोने से आंखों और ब्रेन पर बुरा असर पड़ता है जिससे नींद प्रभावित होती है। कृत्रिम लाइट कई तरीके से हमारी नींद को प्रभावित करती है। लाइट ऑन करके सोने वाले लोगों में नींद वाले हार्मोन मेलाटोनिन की गड़बड़ी हो जाती है। इस हॉर्मोन में गड़बड़ी होने से डायबिटीज और कैंसर का जोखिम भी बढ़ सकता है।
ब्लड प्रेशर और दिल के रोगों का खतरा बढ़ सकता है:
रिसर्च के मुताबिक जो लोग रूम में लाइट जलाकर सोते हैं उन्हें ब्लड प्रेशर हाई होने का भी खतरा अधिक रहता है। आर्टिफिशियल रोशनी ऑटोइम्यून नर्वस सिस्टम को सक्रिय कर देती है। इससे कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन पर असर पड़ता है। अध्ययन के मुताबिक रात में लाइट में सोने से क्रोनिक डिजीज का खतरा बढ़ जाता है।
महिलाओं का बढ़ सकता है वजन:
रात में लाइट जलाकर सोने से महिलाओं का वजन बढ़ सकता है। यह अध्ययन 40 हजार महिलाओं पर किया गया था जिसमें पाया गया कि जो महिलाएं रात में टीवी देखती है या रोशनी में सोती है उनका वजन ज्यादा तेजी से बढ़ता है।