Vitamin Deficiency: सर्दी के मौसम में हाथ-पैरों में झुनझुनाहट होना आम बात है। इस मौसम में ब्लड वेसल्स संकुचित होने से लोगों के हाथ-पैर सुन्न होने लगते हैं और हाथ-पैरों में झुनझुनाहट होने लगती है। इस मौसम में हाथ-पैरों में झुनझुनाहट होने का कारण बॉडी के सभी अंगों में ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति है। अक्सर डायबिटी के मरीजों को हाथ-पैरों में झुनझुनाहट की ज्यादा परेशानी होती है। अगर किसी को डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल नहीं है फिर भी हाथ-पैरों में झुनझुनाहट होती है तो उसके लिए विटामिन की कमी जिम्मेदार है।
शरीर में दो विटामिन की कमी होने से हाथ-पैरों में झुनझुनाहट होती है। विटामिन बी (Vitamin B12) और विटामिन ई (Vitamin E) बॉडी के लिए जरूरी विटामिन है जो हाथ-पैरों में झुनझुनाहट का कारण बनते हैं। इन दोनों विटामिन की कमी की वजह से हाथ-पैरों में दर्द रहता है और ऐसा लगता है जैसे हाथ-पैर में अनगिनट चीटियां काट रही हैं। आइए जानते हैं कि ये दोनों विटामिन बॉडी के लिए किस तरह जरूरी हैं और इनकी कमी को कैसे पूरा करें।
विटामिन बी (Vitamin B12)की कमी को कैसे करें पूरा:
विटामिन बी12 की कमी होने पर इंसान को थकान रहती है, पाचन दुरुस्त नहीं रहता और मतली की शिकायत होती है। इस जरूरी विटामिन की कमी की वजह से हाथ-पैरों में दर्द और झुनझुनाहट होती है। आप बॉडी में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट का यूज कर सकते है। डाइट में अंडे, सैल्मन फिश, चीज़ और दूध का सेवन करके आप इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं।
विटामिन ई (Vitamin E)
बॉडी में विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जो इसकी कमी को पूरा कर सकें। एवोकाडो और बादाम विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए बेहद असरदार है। सूरजमुखी के बीज, नट्स और मूंगफली का सेवन भी विटामिन ई की कमी को पूरा करता है। इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
इन बातों का भी रखें ध्यान:
विटामिन का सेवन करने के साथ ही आप कुछ एहतियात भी बरतें। हाथ पैरों को सर्दी से बचाएं। पैरों को लटकाकर नहीं बैठे। पैरों की पॉजिशन थोड़ी-थोड़ी देर में बदलते रहे। अगर हाथ पैरों को मोढ़ कर बैठने में कुछ परेशानी हो तो उसे सीधा करके रखे। हाथों की झुनझुनाहट को दूर करने के लिए मुट्ठी बंद करें और खोलें ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहेगा और दर्द से राहत मिलेगी।
सर्दी में बॉडी को हाइड्रेट रखें। सर्दी में ऑक्सीजन की कमी की वजह से पैरों में झुनझुनाहट होती है ऐसे में आप पंजों को आगे-पीछे करें। टाइट जूते नहीं पहनें।