Diabetes hands and Leg Pain: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना, खान-पान पर ध्यान देना, तनाव से दूर रहना और रेगुलर ब्लड शुगर चेक करना जरूरी है, वरना हार्ट अटैक, किडनी फेल और लंग्स को खतरा पहुंच सकता है। ब्लड शुगर बढ़ने पर बॉडी में कई तरह के लक्षण दिखने लगते हैं। अचानक वजन कम होना, थकान रहना, घाव का देरी से ठीक होना और आंखों से धुंधला दिखाई देना ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने के लक्षण हैं।
ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने पर बॉडी में और भी कई तरह के बदलाव दिखाई देते हैं। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक डायबिटीज ऐसी बीमारी है अगर उसे कंट्रोल नहीं किया जाए तो ये लम्बे समय तक आपको परेशान कर सकती है। जिन लोगों की ब्लड शुगर लम्बे समय तक हाई रहती है उन्हें डायबिटीज न्यूरोपैथी का खतरा अधिक रहता है। डायबिटीज न्यूरोपैथी में हाथों और पैरों में संकेत भेजने वाली नसों को नुकसान पहुंचता है। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज है और लगातार हाथ-पैरों में दर्द से परेशान रहते हैं तो कुछ एक्सरसाइज कीजिए और इन उपायों को भी अपनाएं आपको दर्द से राहत मिलेगी।
सैर पर जाए और एक्सरसाइज करें:
डायबिटीज की वजह से हाथ-पैरों में दर्द रहता है तो वॉक पर जाए। वॉक करने से मसल्स को आराम मिलेगा। कुछ एक्सरसाइज मसल्स को आराम देती है और दर्द को दूर करती है। फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक रोजाना सुबह एक्सरसाइज करने से या स्ट्रेचिंग करने से हाथ-पैरों के दर्द से राहत मिलती है।
साइकिल चलाएं:
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए आप स्टेशनरी साइकिल चलाएं। साइकिल चलाने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होगा और हाथ-पैरों को दर्द से राहत मिलेगी। साइकिल चलाने से मसल्स की स्टिफनेस दूर होगी।
पैरों की गर्म पानी में सिकाई करें:
हाथ-पैरों में दर्द से परेशान हैं तो हाथ-पैरों की गर्म पानी से सिकाई करें। सिकाई करने से हाथ-पैरों का दर्द दूर होगा और हाथ-पैरों को आराम मिलेगा। आप हाथ-पैरों के दर्द को दूर करने के लिए हिटिंग पेड से भी सिकाई कर सकते हैं।
हेल्दी डाइट लें:
डायबिटीज के मरीजों की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है इसलिए वो ऐसी डाइट का सेवन करें जिनसे इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहे। डाइट में प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम का सेवन करें, ये सभी पोषक तत्व दर्द से राहत दिलाते हैं।
