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हमारी दिनचर्या और खानपान का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। एक संतुलित डाइट न केवल बीमारियों से बचाने में मदद करती है, बल्कि हमें एनर्जेटिक और स्वस्थ भी बनाए रखती है। अगर आप अपनी रोजाना की डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करें, तो आप लंबे समय तक तंदुरुस्त रह सकते हैं। आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में, जिन्हें आपको अपनी डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए। (Photo Source: Pexels)
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रोजाना 1 सेब: डॉक्टर से दूरी
यह कहावत तो आपने सुनी ही होगी, ‘An apple a day keeps the doctor away’। सेब में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। (Photo Source: Pexels) -
रोजाना 4 बादाम: कैंसर से बचाव
बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर पाया जाता है। रोजाना 4 भिगोए हुए बादाम खाने से न केवल कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचाव होता है, बल्कि यह दिल और दिमाग को भी स्वस्थ रखता है। (Photo Source: Pexels) -
रोजाना 1 नींबू: फैट को कहें बाय-बाय
नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और फैट को तेजी से बर्न करने में मदद करता है। सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। (Photo Source: Pexels) -
रोजाना 1 गिलास दूध: मजबूत हड्डियां
दूध कैल्शियम और विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। रोजाना 1 गिलास दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं और दांतों की सेहत भी अच्छी रहती है। बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी के लिए रोजाना दूध पीना बहुत जरूरी है। (Photo Source: Pexels) -
रोजाना 8 गिलास पानी: स्वस्थ त्वचा
शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। रोजाना 8 गिलास पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, स्किन ड्राई नहीं होती, टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और स्किन ग्लोइंग और हेल्दी रहती है। (Photo Source: Pexels) -
रोजाना 4 खजूर: कमजोरी दूर
खजूर में आयरन, कैल्शियम, फाइबर और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। रोजाना 4 खजूर खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और कमजोरी दूर होती है। (Photo Source: Pexels) -
रोजाना 8 घंटे की नींद: खुशहाल जीवन
अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है। रोजाना 8 घंटे की नींद लेने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, तनाव कम होता है और आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करते हैं। (Photo Source: Pexels)
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