ज़ेरोधा के को-फाउंडर नितिन कामथ को कुछ दिनों पहले स्ट्रोक आया था। फिलहाल उन्होंने काम से ब्रेक लिया है। अब उन्होंने अपना एक्सपीरियंस शेयर किया है। जिस पर शार्क टैंक के पूर्व जज अश्नीर ग्रोवर सहित सोशल मीडिया यूजर ने उन्हें अपने अपनी शुभकामनाएं दी हैं। पूर्व जज ग्रोवर ने नितिन कामथ को अपनी सेहत के प्रति ध्यान देने और ब्रेक लेने को कहा है। उन्होंने पोस्ट में कहा, “यार – ध्यान रखना। हो सकता है कि आपके ऊपर अपने पिता के निधन का गहरा प्रभाव पड़ा है। मेरे पिता के निधन के बाद मुझ पर भी काफी असर हुआ था। एक दिन मैं गिर गया। एक ब्रेक ले लो!”
हमारे सहयोगी इंडियन एक्सप्रेस ने हैदराबाद के केयर हॉस्पिटल की डॉ. एथर पाशा और डॉ. एवलिन रैघेल थॉमस से इस टॉपिक पर बात की। चलिए आपको बताते हैं कि उन्होंने काम से ब्रेक लेने की बात पर क्या कहा?
डॉ. एथर पाशा ने कहा “जब हम बिना रुके लगातार काम में लगे रहते हैं तो इससे जलन, तनाव का स्तर बढ़ सकता है। जिससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। ब्रेक लेने से हमारा शरीर और दिमाग स्वस्थ रहता है। इससे आप काम भी अच्छा करते हैं और स्वस्थ भी रहते हैं। वर्क लाइफ बैलेंस बना रहता है।
वहीं डॉ. एवलिन रैघेल थॉमस, (मनोवैज्ञानिक) ने कहा, आपको काम से ब्रेक जरूर लेना चाहिए। इसके साथ ही आपको अपनी दिनचर्या में कुछ छोटी-छोटी आदतें शामिल करनी चाहिए। इससे आपकी सेहत अच्छी रहेगी और आप मेंटली भी हेल्दी रहेंगे।
अपनाएं ये आदतें
ब्रेक लेना है जरूरी- दिन भर के काम के बीच छोटे-छोटे ब्रेक लें। 25 मिनट के बाद एक छोटा ब्रेक लें।
खुद से पूछें कि क्या मुझे ब्रेक लेने की जरूरत है। क्या यह ब्रेक आप अपने तन-मन तो स्वस्थ लेने के लिए ले रहे हैं।
अपनी दिनचर्या में छोटी-छोटी आदतें अपनाएं। जैसे- स्ट्रेचिंग, गहरी सांस लेना, ऑफिस के आस-पास टहलना। इससे भी सेहत में सुधार होगा।
हमारा शरीर औऱ मन आपसे में जुड़े हैं। ब्रेक लेने से कम थकान होगी।
ब्रेक ना लेने से हो सकती हैं ये परेशानियां
हाई ब्लडप्रेशर
मांसपेशियों में अकड़न, गर्दन, पीठ और कंधों में दर्द
मानसिक परेशानी
आंखों में दबाव, सूखापन, जलन और कम दिखाई देना
कैसे लें काम से ब्रेक
अपने लिए एक छोटा सा कोना बनाएं, जहां आप आराम कर सकें।
व्यायाम को अपनी लाइफ में शामिल करें।
ब्रेक लेने को अपनी मजबूरी ना समझें।