आज की लाइफस्टाइल में मोटापा (Obesity) एक सबसे बड़ी बीमारी के तौर पर सामने आया है। लोग वजन घटाने के लिए नियमित रूप से डाइट, एक्सरसाइज, योगा कर रहे हैं। जबकि मर्दों के लिए वजन घटाना कोई आसान काम नहीं होता। जिम में काफी समय बिताकर और सही डाइट चार्ट फॉलो करने के बाद भी मनचाहे नतीजे नहीं मिल पाते।
ऐसे में मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज, वैट लॉस (Weight loss) की दवाएं और डाइटिंग (Dieting) करना आसान फेमस रास्ता है; लेकिन योगगुरु रामदेव (Swami Ramdev) ने कई ऐसे योग और टिप्स बताए हैं। जिनके जरिए आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं-
बाबा रामदेव के मुताबिक रोजाना सुबह एक माह तक एक कप हल्का गर्म पानी पिएं। इससे कम से कम 2 किलो वजन कम हो जाएगा। रोजाना कपालभाति करने से 45 दिनों में करीब 10 किलो वजन कम हो सकता है। इसके साथ ही चीनी का सेवन बेहद कम कर दें। मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण चीनी है। इसलिए चीनी और नमक का सेवन कम करें।
बाबा रामदेव के मुताबिक खाने के बाद वज्रासन करने से मोटापा कम होगा। साथ ही सप्ताह में एक बार व्रत करने से भी इसका फायदा होता है। कई शोध के मुताबिक व्रत रखने से मोटापे के साथ-साथ ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्राल कम होता है। वहीं व्रत के समय फलों का सेवन करें। अगर ज्यादा कमजोरी लग रही है तो एक गिलास दूध ले सकते हैं।
वहीं योगगुरु स्वामी रामदेव ने मोटापे को कम करने के लिए वैद्यकीय सलाह भी दी है। बाबा रामदेव के मुताबिक 2-2 गोली मेदोहर वटी और 1-1 गोली त्रिफला गुग्गुल सुबह-शाम खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा शरीर में सूजन या वाटर रिटेंशन(पानी जमा) होने के कारण मोटापे की प्रॉब्लम है तो पुनर्नवादि मंडूर का सेवन करें।
जबकि सुबह शाम 3-5 चम्मच गोमूत्र का अर्क खाली पेट गर्म पानी मिलाकर पीने से और अश्वगंधा के 3-3 पत्ते सुबह दोपहर और शाम को हाथ में मसलकर और चबाकर खाने से भी वजन कम करने में मदद मिलेगी।
जबकि कुछ हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक पिल्स न ही कोई फायदा पहुंचाती हैं बल्कि इनसे शरीर पर कई साइड इफेक्ट होते हैं। ऐसे में नेचुरल तरीकों से वजन घटाना ही फायदेमंद उपाये हैं। इसलिए ऐसे में बाबा रामदेव के उपाय कारगर साबित हो सकते हैं।