एक्टर-एक्ट्रेसेस हर फिल्म में अपने किरदार को निभाने से पहले तमाम तैयारियां करते हैं। कई बार तो किसी खास रोल में फिट बैठने के लिए उन्हें अपने लुक को पूरी तरह बदलना पड़ता है। हाल ही में फेमस एक्टर रोहित बोस रॉय ने एक पॉडकास्ट के दौरान ऐसे ही कि किस्से का जिक्र किया है।
साइरस ब्रोचा के यूट्यूब चैनल पर बोलते हुए रोहित बोस रॉय ने बताया कि साल 2007 में आई फिल्म शूटआउट एट लोखंडवाला (Shootout at Lokhandwala) के लिए उन्हें अपना वजन घटाना था। एक्टर के मुताबिक, रोल में फिट बैठने के लिए उन्होंने केवल 25-26 दिनों में ही अपना 16 किलो वजन कम कर लिया था।
फॉलो की थी ये खास डाइट
पॉडकास्ट के दौरान रोहित बोस ने बताया, ‘फिल्म के लिए मुझे दुबला-पतला दिखना था और इसके लिए मैंने 25-26 दिनों में 16 किलो वजन कम किया। यकीनन ऐसा करना बहुत मुश्किल था। वेट लॉस के लिए मैंने वॉटर डाइट की थी।’
क्या होती है वॉटर डाइट?
वॉटर डाइट को वॉटर फास्टिंग भी कहा जाता है। वहीं, जैसा कि नाम से साफ है, इस तरह के उपवास में भोजन का सेवन नहीं किया जाता है, इससे अलग व्यक्ति केवल पानी पीकर या ब्लैक कॉफी, ब्लैक टी जैसे तरल पदार्थों का सेवन कर ही रहता है। वॉटर फास्टिंग 24 घंटे से लेकर तीन दिन या अपनी क्षमता के अनुसार ज्यादा दिनों के लिए की जा सकती है। खासकर वेट लॉस के लिए कई हॉलीवुड एक्टर-एक्ट्रेसेस इस तरीके को अपनाते हैं।
कितना सही है ये तरीका?
इस सवाल को लेकर रोहित बोस कहते हैं, ‘वेट लॉस या किसी भी अन्य कारण के लिए इस तरह की डाइट करने का मैं समर्थन नहीं करता हूं। ये आपकी बॉडी के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है और इसीलिए मैं आज भी इस डाइट को अपनाने को अपनी बेवकूफी कहूंगा। मैं इसे फिर कभी किसी भी कीमत पर नहीं करूंगा।’
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?
मामले को लेकर इंडियन एक्सप्रेस संग हुई खास बातचीत के दौरान कंसल्टेंट डाइटीशियन और सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर कनिका मल्होत्रा ने बताया, ‘वॉटर फास्टिंग जैसी एक्सट्रीम डाइटिंग का तरीका आपकी बॉडी और स्वास्थ्य के लिए कई गंभीर जोखिम पैदा सकता है। कम समय के लिए इस डाइट को अपनाने पर आपको डिहाइड्रेशन, थकान, चक्कर आना, मसल लॉस और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। वहीं, लंबे समय तक इस तरह की फास्टिंग करने से किडनी डिजीज, पित्त की पथरी, कमजोर इम्यूम फंक्शन और कुपोषण जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।’ इन तमाम बातों को ध्यान में रखते हुए डाइटीशियन ऐसी किसी भी डाइट को न अपनाने की सलाह देती हैं।
फिर वेट लॉस करने के लिए क्या करें?
कनिका मल्होत्रा बताती हैं, कुछ खास और हेल्दी तरीकों को अपनाकर भी वेट लॉस किया जा सकता है। जैसे-
बैलेंस डाइट
डिहाइड्रेशन के मुताबिक, अगर आप बिना किसी नुकसान के जल्दी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो इसके लिए अपनी डाइट से प्रोसेस्ड फूड और शुगर को पूरी तरह बाहर कर दें। इससे अलग ताजे फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज सहित संपूर्ण खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।
पोर्शन कंट्रोल
एक साथ बहुत अधिक खाने से बचें। एक बार में केवल उतना ही भोजन करें, जिससे आपका पेट 80 प्रतिशत तक भर सके।
नियमित व्यायाम
हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मोडरेट एरोबिक एक्सरसाइज और कम से कम दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें।
माइंडफुल ईटिंग
इन सब से अलग भूख के संकेतों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और भोजन के साथ संतुष्टि में सुधार करने के लिए माइंडफुल ईटिंग का अभ्यास करें। इस तरह इन आसान तरीकों को अपनाकर आपको जल्दी वेट लॉस में मदद मिल सकती है।
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