बढ़ता वजन लोगों के लिए परेशानी का सबब बनता जा रहा है। वजन को कंट्रोल नहीं किया जाए तो बॉडी बीमारियों का घर बन सकती है। वजन बढ़ने पर हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, थॉयराइड और किडनी की बीमारी का खतरा अधिक रहता है। बढ़ते मोटापा को कम करने के लिए लोग घंटों जिम में वर्कआउट करते हैं, डाइट पर कंट्रोल करते हैं, साथ ही कई तरह के देसी नुस्खों का भी इस्तेमाल करते हैं तब भी उन्हें मन चाही बॉडी नहीं मिलती।
वजन कम करने के लिए डाइट, योग और एक्सरसाइज के साथ ही अगर कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का कॉम्बिनेशन भी किया जाए तो तेजी से वजन को कम किया जा सकता है। योग गुरु बाबा रामदेव तेजी से वजन घटाने के लिए इन्हीं चीजों की सलाह देते हैं। योग गुरू बाबा रामदेव की मानें तो खानपान और लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव करके वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
बाबा रामदेव के मुताबिक वजन घटाने में लौकी का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। लौकी एक ऐसी सब्जी है जो पाचन को दुरूस्त करती है और वजन को कंट्रोल करती है। लौकी का इस्तेमाल उसका जूस बनाकर किया जाए तो सेहत को ज्यादा फायदा होता है। आइए जानते हैं कि लौकी की सब्जी कैसे वजन को कंट्रोल करती है और उसका जूस कैसे तैयार करें।
वजन घटाने के लिए लौकी का सेवन:
वजन घटाने के लिए लौकी का सेवन उसकी सब्जी बनाकर भी कर सकते हैं। आप लौकी की सब्जी को सुबह के नाश्ते से लेकर दोपहर के खाने और रात के खाने में भी कर सकते हैं। आयरन, विटामिन और पोटेशियम से भरपूर लौकी का सेवन नाश्ते में करने से लम्बे समय तक भूख नहीं लगती। फाइबर से भरपूर लौकी फैट्स को कंट्रोल करती है। रोजाना लौकी का इस्तेमाल करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
लौका का जूस कैसे तैयार करें:
वजन घटाने के लिए लौकी का जूस पीना चाहते हैं तो उसे आप खुद घर में भी तैयार कर सकते हैं। लौकी का जूस बनाने के लिए आप लौकी को छीलकर कद्दूकस कर लें। अब उसे सूती कपड़े में डालकर उसे निचोड़ लें। आप इस जूस में स्वाद बढ़ाने के लिए काली मिर्च का भी सेवन कर सकते हैं।