Weight Loss Tips: मसरूफियत की वजह से हम अपनी बॉडी और सेहत को अक्सर नजरअंदाज करते हैं जिसका नतीजा मोटापा के रूप में सामने आता है। बढ़ता वजन लोगों को बेहद परेशान करता है। मोटापा कई क्रॉनिक बीमारियों का जोखिम बढ़ाता है। मोटापा की वजह से लोग कम उम्र में ही ब्लड शुगर, बीपी और थॉयराइड जैसी बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। अगर मोटापा को कंट्रोल नहीं किया जाए तो इससे कई आर्गन को भी नुकसान पहुंच सकता है।
मोटापा बढ़ने के लिए हमारी डाइट, निष्क्रिय जीवन शौली और तनाव जिम्मेदार है। अगर आप अपने मोटापा से परेशान है तो बॉडी को एक्टिव रखें और डाइट पर कंट्रोल करें। बॉडी को एक्टिव रखने के लिए वॉक और एक्सरसाइज करें। अगर आपके पास जिम जाने का वक्त नहीं है तो आप घर में ही कुछ असरदार कार्डियों एक्सरसाइज कर सकते हैं।
गुडवेज फिटनेस की डायरेक्टर एंड फिटनेस एक्सपर्ट शक्ति के मुताबिक आप घर में ही कुछ सरल फंगशनल कार्डियों एक्सरसाइज को करके आसानी से वजन को कम कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए आप ऐसी वर्कआउट करें जिन्हें आप लम्बे समय तक और आसानी से कर सकते हैं। वेट लॉस करने के लिए 20 मिनट तक की कार्डियों एक्सरसाइज बेहद असरदार साबित होती है। आइए जानते हैं कि घर में कौन-कौन सी आसान कार्डियक एक्सरसाइज कर सकते हैं।
हाइनेक्स एक्सरसाइज से करें वजन को कंट्रोल:
हाइनेक्स एक बेहद आसान और असरदार एक्सरसाइज है जिसमें आप बेहद आसान तरीके से अपनी एक-एक लैग को ऊपर नीचे करते हैं। एक बार राइट लैग को ऊपर करें फिर लेफ्ट लैग को ऊपर करें। इसमें आप हाथों की मूवमेंट भी कर सकते हैं। आप इस एक्सरसाइज को नॉर्मल स्पीड पर करें ताकि आप ज्यादा मिनट तक एक्सरसाइज कर सकें। इस एक्सरसाइज को एडवांस बनाने के लिए आप जम्प भी कर सकते हैं।
जम्पिंग जैक एक्सरसाइज करें: (Jumping Jack)
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप सबसे पहले सीधे खड़े हो जाए और अपने दोनों हाथो को अपनी साइड पर ले जाए। दोनों पैरों के बीच डिस्टेंस रखें और कूदना शुरू कर दें। दौड़ने के लिए आप अपने पैरों को अपने कंधे की चौड़ाई से ज्यादा खोलें। इस एक्सरसाइज को करने से आपकी बॉडी को बेहद फायदा होता है। ये एक्सरसाइज वजन तेजी से घटाती है और मांसपेशियों को मजबूत करती है। पूरी बॉडी का फैट बर्न करने के लिए ये एक्सरसाइज बेस्ट है।
साइक्लिंग (Cycling)
बढ़ते वजन को कम करने के लिए आप साइक्लिंग कर सकते हैं। वेट लॉस करने के लिए साइक्लिंग सबसे बेस्ट एक्टिविटी है। नियमित रूप से साइक्लिंग करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है। साइक्लिंग करके आसानी से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है।