आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां गट हेल्थ को दुरुस्त रखने में बेहद मददगार साबित होती हैं। साइलियम भूसी जिसे ईसबगोल के नाम से भी जाना जाता है, ये एक ऐसा हर्ब है जो पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में जादुई असर करता है। पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में ये एक प्राकृतिक उपचार के रूप में लोकप्रिय है। इसका सेवन करने से कब्ज से राहत मिलती है। इसमें मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें फाइबर और म्यूसिलेज भरपूर होता है जो मल को सॉफ्ट करता है और पुरानी से पुरानी कब्ज को तोड़ता है। ये भूसी गट हेल्थ को दुरुस्त करने के साथ ही वजन को भी कंट्रोल करती है।
इसका सेवन करने से लम्बे समय तक भूख नहीं लगती और खाने की क्रेविंग कंट्रोल रहती है। अब सवाल ये उठता है कि औषधीय गुणों से भरपूर ईसबगोल भूसी का सेवन एक चम्मच रोजाना किया जाए तो शरीर पर कैसा असर दिखता है? आइए जानते हैं कि गट हेल्थ को दुरुस्त करने में ईसबगोल की भूसी कैसे असरदार है और इसका सेहत पर कैसा असर दिखता है।
ईसबगोल का गट हेल्थ पर असर
फोर्टिस हॉस्पिटल बेंगलुरु के वरिष्ठ सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. प्रणव होनावारा श्रीनिवासन ने बताया कि ईसबगोल भूसी एक घुलनशील फाइबर है जो पानी को अवशोषित करके जेल जैसा पदार्थ बनाती है, मल को सॉफ्ट करने और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में ये मदद करती है। पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में ये जड़ी बूटी जादुई असर करती है।
कोलेस्ट्रॉल रहता है कंट्रोल
जर्नल ऑफ क्लिनिकल लिपिडोलॉजी में प्रकाशित शोध में पाया गया कि ईसबगोल भूसी को एक चम्मच खाने से खराब कोलेस्ट्रोल कंट्रोल रहता है। साइलियम पित्त एसिड से बंधता है, जो बाद में बाहर निकल जाता है। यह प्रक्रिया लिवर को अधिक पित्त एसिड का उत्पादन करने के लिए कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करने के लिए प्रेरित करती है जिससे रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है।
ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल
डॉ. श्रीनिवासन बताते हैं कि डायबिटीज केयर में एक रिसर्च से पता चला है कि साइलियम भूसी का सेवन करने से ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है। ये ग्लूकोज के टूटने और अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा कर देती है।