प्रेग्नेंसी में महिलाओं को अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इस दौराम प्रेग्नेंट महिला (pregnant woman)की बॉडी में कई तरह के बदलाव आते हैं। इस दौरान महिला में हॉर्मोनल बदलाव (hormonal changes)होते हैं जिसका असर पूरी बॉडी पर पड़ता है। इस दौरान महिला को एनीमिया (anemia),मॉर्निंग सिकनेस (morning sickness)और कब्ज (Constipation) जैसी परेशानियां बेहद तंग करती हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में महिलाओं को अधिक परेशानी होती है जैसे कि चक्कर आना (dizziness),उल्टी होना (nausea),थकान (fatigue)होने जैसी परेशानी होती है। अगर इस दौरान सेहत का ध्यान नहीं रखा जाए तो बॉडी में वीकनेस बढ़ने लगती है।
प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इस दौरान महिलाएं हेल्दी डाइट (healthy diet)लें। डाइट में सीजनल फल और सब्जियों (Seasonal Fruits and Vegetables)का सेवन करें। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक प्रेग्नेंसी में अमरूद का सेवन सेहत के लिए रामबाण दवा की तरह असर करता है।
टेस्ट्यूब बेबी कंसल्टेंट एंड प्रेक्टिसिंग गायनोकॉलिजिस्ट Dr Supriya Puranik के मुताबिक प्रेग्नेंसी में बच्चा पेट में ग्रो करता है तो महिला में खून की कमी होने लगती है, अगर पोष्टक डाइट का सेवन नहीं करें तो परेशानी बढ़ने लगती है। एक्सपर्ट के मुताबिक इस दौरान अमरूद का सेवन सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है। आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में अमरूद का सेवन कैसे सेहत के लिए फायदेमंद है।
अमरूद के हेल्थ बेनेफिट: (Health Benefits of Guava)
अमरूद एंटीमाइक्रोबियल, एंटीफंगल, विटामिन सी, के, बी6, फोलेट, नियासिन, एंटीडायबिटिक, एंटी-डायरियल, आयरन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, पोटैशियम, जिंक, कॉपर, कार्बोहाइड्रेट, डायटरी फाइबर आदि पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अमरूद कैल्शियम (calcium)का बेहतरीन स्रोत होता है। यह पेट संबंधित समस्याओं (stomach problems) से बचाता है। अमरूद खाने से कब्ज (Constipation)जैसी समस्या नहीं होती है। पोषक तत्वों से भरपूर अमरूद कैसे प्रेग्नेंसी में बच्चे और मां की सेहत को दुरूस्त करता है।
विटामिन सी से भरपूर अमरूद इम्युनिटी को बढ़ाता है: (Vitamin C rich Guava can boost immunity)
प्रेग्नेंसी के दौरान महिला की इम्युनिटी का स्ट्रॉन्ग होना जरूरी है। इस दौरान स्ट्रॉन्ग इम्युनिटी (boost immunity)बॉडी को बीमारियों से बचाती है और बॉडी को हेल्दी बनाती है। विटामिन ई, विटामिन बी और विटामिन सी से भरपूर अमरूद इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है और महिला को हेल्दी रखता है। Dr Supriya Puranik के मुताबिक प्रेग्नेंसी में अमरूद का सेवन प्रेग्नेंट महिला को हेल्दी रखता है।
प्रेग्नेंसी में पाचन दुरुस्त करता है अमरूद: (Guava improves digestion in pregnancy)
प्रेग्नेंसी में हार्मोनल बदलाव का असर पाचन शक्ति पर भी पड़ता है। इस दौरान पाचन कमजोर होने लगाता है और कब्ज की परेशानी बढ़ने लगती है। इस दौरान अमरूद का सेवन कब्ज से निजात दिलाता है। पोटैशियम से भरपूर अमरूद हार्ट बर्न (heart burn)जैसी परेशानी से बचाता है।
अमरूद बच्चे की सेहत को रखता है दुरुस्त: (Guava keeps the health of the child healthy)
विटामिन और मिनरल्स से भरपूर अमरूद बच्चे की सेहत को दुरुस्त करता है। अमरूद में मौजूद विटामिन ई बेबी के भूर्ण के विकास में सहायक होता है। विटामिन ई बेबी के हार्ट से लेकर बोर्न के विकास तक में सहायक होता है। प्रेग्नेंसी में अमरूद का सेवन बेबी के लिए बहुत उपयोगी होता है। अमरूद का सेवन प्रेग्नेंसी में करने से बेबी में किसी भी तरह के डिफेक्ट होने का खतरा कम होता है।
गर्भपात का खतरा कम करता है अमरूद: (Guava reduces the risk of miscarriage)
अमरूद में भरपूर फौलिक एसिड और मिनरल्स होते है जो गर्भपात और समय से पहले डिलीवरी होने के चांस को कम करते हैं। ये इम्युनिटी को स्ट्ऱॉन्ग करता है और संक्रमण का खतरा कम करता है। अमरूद का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है। ये खून को गाढ़ा होने से बचाता है जिससे गर्भपात की संभावना कम होती है।