मौसम बदलने का असर हमारी खाने-पीने की आदतों पर साफ जाहिर होने लगा है। गर्मी ने दस्तक दे दी है और बॉडी से पसीना भी आने लगा है, ऐसे मौसम में बॉडी को हाईड्रेट रखना बेहद जरूरी है। बदलते मौसम में बॉडी को हाईड्रेट रखने के लिए सिर्फ पानी का सेवन ही काफी नहीं है बल्कि डाइट में कुछ फल और ड्रिंक का सेवन करना भी जरूरी है।
डाइट में फलों और जूस का सेवन करने से बॉडी में पानी की कमी पूरी होती है साथ ही मसल्स और ज्वाइंट्स भी अच्छे से काम करते हैं। गर्मी में पसीना ज्यादा आता है जिससे बॉडी में डिहाइड्रेशन होने का खतरा अधिक रहता है। डिहाइड्रेशन स्किन प्रॉब्लम और सिरदर्द का कारण भी बन सकता है। बदलते मौसम में स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए, साथ ही हीट को कंट्रोल रखने के लिए डाइट में कुछ ऐसे फूड्स का सेवन करना जरूरी है जो बॉडी में पानी की कमी को पूरा करें। आइए जानते हैं पांच ऐसे फूड्स के बारे में जो बॉडी को हाइड्रेट रखते हैं।
सीजनल फ्रूट्स का करें सेवन: गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए गर्मी में पाए जाने वाले सभी फल फायदेमंद है। खरबूजा, तरबूज ऐसे फल है जो बॉडी को गर्मी से बचाते हैं, साथ ही बॉडी को हाइड्रेट भी रखते हैं। इन फलों का सेवन करने से बॉडी को एनर्जी मिलती है साथ ही बॉडी को हीट भी नहीं होती।
पुदीना का करें सेवन: गर्मी में पुदीना बॉडी को कूल रखता है साथ ही इम्युनिटी को भी स्ट्रॉन्ग बनाता है। इसका सेवन करने से बीमारियों से बचाव होता है। ठंडी तासीर का पुदीन बॉडी को कूल रखता है। इसका सेवन करने से पाचन भी दुरुस्त रहता है।
नारियल पानी रखेगा बॉडी को हाइड्रेट: नारियल पानी का सेवन हर मौसम में करना फायदेमंद है। गर्मी में नारियल पानी बॉडी को हाईड्रेट रखता है साथ ही बॉडी को एनेर्जी भी देता है। इलोक्ट्रोलाइट से भरपूर नारियल पानी गर्मी में बॉडी में पानी की कमी को पूरा करता है साथ ही गर्मी से भी बचाता है।
तरबूज का करें सेवन: खाने में स्वादिष्ट तरबूज का गर्मी में सेवन करने से बॉडी हाईड्रेट रहती है और वजन भी कंट्रोल रहता है। इसका सेवन करने से भूख जल्दी नहीं लगती और प्यास भी कम लगती है। गर्मी में तरबूज का सेवन करके बॉडी का गर्मी से बचाव किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीज भी तरबूर का सेवन करके खुद को गर्मी से बचा सकते हैं।
दही करेगी गर्मी से बचाव: गर्मी में दही का सेवन सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है। दही खाने से पाचन दुरुस्त रहता है साथ ही बॉडी का गर्मी से बचाव भी होता है। गर्मी में दही का इस्तेमाल खाने के साथ या फिर लस्सी बनाकर किया जा सकता है।