Low Blood Pressure: आजकल खराब लाइफस्टाइल और खानपान के चलते हर कोई किसी न किसी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित है, जिसमें बीपी और शुगर सबसे आगे है। यदि आपके बीपी की रीडिंग 90 और 60 से कम है, तो आपको हाइपोटेंशन यानी लो ब्लड प्रेशर की समस्या है। हालांकि, बीपी का हाई और लो दोनों की खतरनाक हो सकते हैं, लेकिन लो बीपी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। 2021 में केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय के सेंट्रल ब्यूरो ऑफ हेल्थ इंटेलिजेंस की एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। ब्लड प्रेशर का बढ़ना और घटना दोनों ही खतरनाक है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीज bp नॉर्मल रखने के लिए सतर्क रहते हैं, लेकिन लो ब्लड प्रेशर वाले इस स्थिति को इग्नोर करते हैं, जिसका नतीजा कई बार घातक भी होता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि अगर समय रहते इसका उचित इलाज नहीं किया गया, तो इसके बेहद खतरनाक परिणाम हो सकते हैं। बीपी की समस्या से सबसे ज्यादा दिल पर दबाव पड़ता है। ऐसी स्थिति में हार्ट से जुड़ी कई बीमारी हो सकती है और स्ट्रोक या अटैक का खतरा भी बढ़ सकता है।
लो बीपी के लक्षण
लो बीपी के लक्षणों में चक्कर आना, धीमी हृदय गति, अत्यधिक नींद आना, सुस्ती, थकान, मतली, उल्टी, अत्यधिक पसीना, ठंड लगना, सांस लेने में तकलीफ शामिल हैं।
लो बीपी कंट्रोल करने के लिए क्या करें?
लो बीपी को कंट्रोल करने के लिए अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। ऐसे में दिन में कम से कम 10 गिलास पानी पिएं। अधिक फल और सब्जियां खाएं। सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। गरम चाय और कॉफी पिएं। इन सब चीजों के खाने पीने से लो बीपी को सही किया जा सकता है।
नियमित योग और एक्सरसाइज से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखा जा सकता है। इसके साथ ही तनाव और चिंता को कम होता है। इसलिए रोजाना व्यायाम जरूरी है। एक बार में बहुत ज्यादा न खाएं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके ही भोजन लें।
इन बातों का रखें ख्याल
- जब भी ब्लड प्रेशर कम महसूस हो तो तुरंत अपने बैठने की पोजीशन में बदलाव करें।
- दोनों पैरों को क्रॉस करके बैठें।
- एक पैर को दूसरे पैर के ऊपर रखकर बैठने से बीपी तेजी से बढ़ता है।
- अपनी मुट्ठी को भी लगातार खोलते और बंद करते रहें।
ज्यादातर डॉक्टर बीपी लो होने पर नमक वाला पानी पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि नमक में सोडियम होता है, जो ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद करता है। लो ब्लड प्रेशर होने पर एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक डालकर पी सकते हैं। हालांकि, इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। वहीं, छाछ में नमक, भुना हुआ जीरा और हींग मिलाकर, इसका सेवन करते रहने से भी ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
इसके अलावा दिल की सेहत के लिए 4 विटामिन का सेवन करना बेहद जरूरी है। हमारी बॉडी को जैसे कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन की जरूरत होती है वैसे ही विटामिन की भी जरूरत होती है। ये चार विटामिन ऐसे हैं जो दिल को फायदा पहुंचाते हैं।