बदलता मौसम कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करता है। अचानक से तापमान बढ़ रहा है जिसकी वजह से हमारे रहन-सहन और खान-पानी की आदतें बदलने लगी है। बदलते मौसम में हमें अपने खान-पान पर ध्यान देना जरूरी है ताकि सर्दी और बुखार से बचाव किया जा सके। इस मौसम में वायरस फीवर लोगों को तेजी से अपनी चपेट में ले रहा है। वायरल से बचाव करने के लिए हेल्दी डाइट और ड्रिंक्स पर ध्यान देना जरूरी है।
हेल्दी डाइट वायरल बुखार को तेजी से ठीक करने में मदद करती हैं और उसके रिपीट होने के चांस भी कम होते हैं। सीनियर कंसल्टेंट,इंटरनल मेडिसिन,इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल्स दिल्ली के डॉ.सुरनजीत चटर्जी ने बताया कि बदलते मौसम में ठंडे खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें क्योंकि ठंडे या सामान्य तापमान में वायरस तेजी से पनपते हैं।
अचानक से मौसम में परिवर्तन होने पर सर्दी,खांसी और यहां तक कि तेज बुखार भी दिन पर दिन आम होता जा रहा है। रिपोर्टों के अनुसार ये सभी संक्रमण श्वसन विषाणुओं (respiratory viruses) द्वारा फैलते हैं। सबसे अधिक परेशानी इन्फ्लुएंजा जिससे बुखार,लगातार खांसी और सीने में जकड़न होती है।
इम्युनिटी कमजोर होने की वजह से वायरल बुखार कुछ समय बाद फिर से आ सकता है। वायरल बुखार के रिपीट होने से बॉडी में कमजोरी बढ़ सकती है। वायरल बुखार से बचाव करने के लिए आप अपनी हेल्थ और सफाई पर ध्यान दें। एक्सपर्ट के मुताबिक कुछ उपायों को अपनाया जाए तो वायरल फीवर को मात दे सकते हैं।
साफ-सफाई का ध्यान दें:
याद रखें कि साफ सफाई का ध्यान सिर्फ कोविड से बचाव करने के लिए ही नहीं है बल्कि सभी बीमारियों से बचाव के लिए जरूरी है। दिन में थोड़े-थोड़े समय बाद अपने हाथों को ठीक से धोते रहें, ताकि आपकी स्किन पर कोई वायरस न बैठ सके। एक्सपर्ट के मुताबिक अपना चेहरा, आंख, मुंह और नाक को छूने से बचें। छींकने या खांसने के दौरान हमेशा नाक और मुंह को रुमाल या टिश्यू से ढकें।
सोशल डिस्टेंसिंग का ध्यान रखें:
वायरल बुखार से बचाव करने के लिए लोगों से दूरी बना कर रहें। भीड़ में जाने से बचें। मुंह पर मास्क लगाएं।
पोषण तत्वों से भरपूर डाइट का सेवन करें:
वायरल बुखार से बचाव करने के लिए और वायरल होने के बाद दोबारा चपेट में आने से बचना चाहते हैं तो डाइट का ध्यान रखें। डाइट में ताजे फल, सब्जियों का सेवन करें। ताजे फलों का जूस और खूब पानी पीएं। बीमारी के दौरान वसायुक्त, प्रोसेस्ड और मसालेदार भोजन से परहेज करें।ताजा बना गर्म खाना खाने से वायरल फीवर की संभावना कम हो जाती है क्योंकि वायरस ठंडे या सामान्य तापमान में पनपते हैं।
पर्याप्त नींद लें:
वायरल बुखार और इंफेक्शन से बचने के लिए रात की पूरी नींद जरूर लें। अच्छी नींद इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाती है। बुखार और वायरल होने पर इम्युनिटी कमजोर होने लगती है इसलिए नींद पूरी लें।
रिकवरी के बाद हल्की एक्सरसाइज करें:
बॉडी और ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए बॉडी को एक्टिव रखें। बीमारी के बाद हल्की एक्सरसाइज जैसे वॉक करें। आप योगा भी कर सकते हैं।
