Alcohol Effects on gut health :शराब का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक है, ये हम सभी जानते हैं। कुछ लोग शराब का सेवन खाने की तरह रोज़ करते हैं तो कुछ लोग कभी-कभी शौकियां शराब का सेवन कर लेते हैं। शराब का सेवन सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। रेगुलर शराब का सेवन करने से लीवर की सेहत खराब होती है और पाचन पर भी खराब असर पड़ता है। कुछ लोग कभी-कभी शराब पीते हैं जिसका असर उनके पेट की सेहत पर पड़ता है। आप जानते हैं कि कभी-कभार शराब पीने से भी आंत में लाभकारी बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ता है और पाचन संबंधी समस्याएं पैदा होती है।
पोषण विशेषज्ञ नुपुर पाटिल ने कहा कि अत्यधिक शराब पीने से बचें, क्योंकि ज्यादा शराब का सेवन आंत की परत को नुकसान पहुंचा सकता है और सूजन बढ़ा सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक लाइफस्टाइल में बदलाव करके पेट की सेहत में सुधार कर सकते हैं।
कपूर ने बताया कि आप कभी-कभी ड्रिंक का सेवन करते हैं लेकिन फिर भी आपको अपने पेट की सेहत का ध्यान रखना जरूरी है। जब शराब सिस्टम में प्रवेश करती है, तो यह आंत के बैक्टीरिया के नाजुक संतुलन को बिगाड़ सकती है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं और सूजन हो सकती है। अत्यधिक शराब का सेवन आंत की परत को नुकसान पहुंचा सकता है, पोषक तत्वों के अवशोषण को बिगाड़ सकता है और इम्युनिटी को कमजोर कर सकता है।
एक्सपर्ट ने बताया कि कुछ लोग जो कभी-कभी शराब का सेवन करते हैं तो वो डाइट में फाइबर,प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स से भरपूर फूड्स का सेवन करें। ये फूड्स आंत की सेहत के लिए उपयोगी होते हैं। ये पौष्टिक तत्व आंत की सेहत को सुधारते हैं और पाचन में सुधार कर सकते हैं। शराब का सेवन करने से बॉडी में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ने लगता है इसलिए पानी का अधिक सेवन करना जरूरी है।
एक्सपर्ट ने बताया कि अगर आप कभी-कभी ही शराब पीते हैं तो उसे पीने से पहले और उसका सेवन करने के बाद कुछ खास बातों का ध्यान रखें तो आपके पेट की सेहत पर अल्कोहल का असर कम दिखेगा। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि एल्कोहल का असर कैसे सेहत पर असर करता है।
शराब का सेवन करने से पहले इन चीज़ों का करें सेवन
- डाइट में ऐसे फूड्स का सेवन करें जिनसे बॉडी में ब्लड में ग्लूकोज़ का स्तर नॉर्मल रहे।
- शराब का सेवन करने से पहले vitamin C का 200 mg सेवन करें। विटामिन सी इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करेगा और गट हेल्थ को दुरुस्त करेगा।
- शराब का सेवन करने से बॉडी में पानी की कमी होने लगती है, इसलिए बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए खूब सारा पानी और मिनरल्स पियें।
अल्कोहल का सेवन करने के बाद इन चीज़ों का करें सेवन
- अल्कोहल का सेवन करने के बाद अगर आप अपने पेट की सेहत को दुरुस्त करना चाहते हैं तो 1-2 एक्टिवेटेड चारकोल लें।
- शराब पीने के बाद बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए एक बड़ा गिलास पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें।
विशेषज्ञ ने दिए ये खास सुझाव
पोषण विशेषज्ञ नुपुर पाटिल ने कहा कि यदि आप कभी-कभार शराब का सेवन करते हैं, तो आप कई तरीके अपनाकर अपने पेट की सेहत को दुरुस्त रख सकते हैं। शराब आंत के बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ सकती है, इसलिए इसका सीमित सेवन करें। डाइट में फाइबर से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करें। ये फूड्स आंत की सेहत में सुधार करेंगे। प्रोबायोटिक्स और दही जैसे फूड्स भी आंत की सेहत को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं।