अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान दें। वजन को कम करने में डाइट का अहम किरदार होता है। आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो ऐसे फूड का चुनाव करें जो वजन को कम करने में असरदार साबित होते हैं। इन वेट लॉस फूड का सेवन मन लगाकर करें तो तेजी से वजन कम होगा।
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर फूड वजन को तेजी से कम करने में असरदार साबित होते हैं। फाइबर वाले फूड में कैलोरी कम होती है जिन्हें खाने के बाद पेट लम्बे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। इन फूड का सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर भी नॉर्मल रहता है। आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो हम आपको फाइबर और प्रोटीन से भरपूर कुछ फूड के बारे में बताते हैं जो तेजी से आपका वजन कम करेंगे।
कद्दू के बीज का करें सेवन: पोषक तत्वों से भरपूर कद्दू के बीज एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं जिसमें वसा की मात्रा कम होती है। कद्दू के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। कोलेस्ट्रॉल मुक्त, सोडियम मुक्त और वसा रहित होते हैं। 100 ग्राम कच्चे कद्दू में सिर्फ 26 कैलोरी होती है, यही कारण है कि कद्दू का सेवन तेजी से वजन को कम करता है।
अखरोट का करें सेवन: अखरोट में मोनोअनसैचुरेटेड फैट अधिक होता है, जो विशेष रूप से दिल की सेहत के लिए बेहतरीन नाश्ता है। एक औंस में 4 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम फाइबर होता है और इसकी कैलोरी की मात्रा 200 से कम होती है। अखरोट का सेवन करने से भूख शांत होती है और आपका पेट लम्बे समय तक भरा रहता है।
वजन कम करने के लिए दही का सेवन: पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं और सपाट पेट पाना चाहते हैं तो दही का सेवन करें। दही में प्रोबायोटिक्स और फायदेमंद बैक्टीरिया अधिक होते हैं, जो पाचन और आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ये पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करते हैं, जो वजन बढ़ने से रोकने में मदद करते है। 100 ग्राम दही में लगभग 1.7 ग्राम संतृप्त वसा होती है
चना का सेवन करें: चना दलिया की तरह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है जो तेजी से वजन घटाने में मददगार साबित होता है। फाइबर लम्बे समय तक पेट को भरा रखता है और पाचन को दुरुस्त रखता है। वहीं दूसरी ओर प्रोटीन भूख को शांत करता है।