हमारी मसरूफियत इतनी ज्यादा बढ़ती जा रही हैं कि हम खाने के नाम पर सिर्फ कुछ तली भुनी,ऑयली और मसालेदार चीजों से अपना पेट भर लेते हैं। हेल्दी डाइट का पैटर्न हमारी लाइफ से खत्म होता जा रहा है। हम जो भी अनहेल्दी फूड्स खाते हैं वो सिर्फ हमारा पेट भरते हैं। इन फूड्स का सेवन करने से बॉडी में कमजोरी और एनिमिया की शिकायत बढ़ने लगती है। महिलाओं को ये परेशानी ज्यादा होती है। बॉडी की कमजोरी को दूर करने के लिए और बॉडी को हेल्दी रखने के लिए डाइट में हेल्दी फूड्स का सेवन करना बेहद जरूरी है जिससे बॉडी में पोषक तत्वों की मात्रा बनी रहे और बॉडी में खून की कमी भी पूरी हो।
दो ऐसे हेल्दी ड्राईफ्रूट्स हैं जिनका सेवन अगर रोजाना रात को पानी में भिगोकर सुबह किया जाए तो बॉडी हेल्दी रहती है और बॉडी की कमजोरी और खून की कमी भी पूरी होती है। अखरोट और मूंगफली ये तीनों ऐसे ड्राईफ्रूट्स हैं जो हेल्दी फैट और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर हैं। इनका रोजाना सेवन करके बॉडी को हेल्दी रखा जा सकता है। आइए जानते हैं कि अखरोट और मूंगफली कैसे बॉडी में खून की कमी को पूरा करते हैं और बॉडी को हेल्दी रखते हैं।
अखरोट के सेहत के लिए फायदे
अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो बॉडी में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ा देता है। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। ये ड्राईफ्रूट तेजी से वजन को कम करता है। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो डायबिटीज को कंट्रोल करता है।
इसका सेवन करने से गठिया के दर्द से राहत मिलती है और बॉडी की कमजोरी दूर होती है। हड्डियों को मज़बूत बनाने के लिए आप इन दोनों ड्राईफ्रूट्स का सेवन करें। एक मुट्ठी अखरोट मतलब 3-4 अखरोट को छिलके से निकाल लें और उसे रात को पानी में भिगो दें। इन अखरोट का सुबह खाली पेट सेवन करें बॉडी को फायदा होगा।
मूंगफली का सेवन भिगोकर करें
अगर आप हर वक्त थकान महसूस करते हैं,नींद में रहते है और बॉडी में खून की कमी है तो आप मूंगफली का सेवन रोजाना पानी में भिगोकर करें। मूंगफली में मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता, कैल्शियम, सोडियम समेत कई पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं जो बॉडी की कमजोरी को दूर करते हैं।
मूंगफली में विटामिन भी पाए जाते हैं जो पाचन को दुरुस्त करते हैं और बॉडी को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं। मूंगफली के दानों को भिगोकर खाने से बॉडी में खून की कमी पूरी होती है। गर्मी में खासकर मूंगफली का सेवन भिगोकर करना चाहिए इससे बॉडी में गर्मी नहीं बढ़ती। मूंगफली का सेवन जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है।