Habits That Weaken The Eyes: आंखें हमारी बॉडी का अहम हिस्सा है जिनकी मदद से हम अपनी जिंदगी को मुकाम तक पहुंचाते हैं। बॉडी के इस कीमती अंग का हम बेहद इस्तेमाल कर रहे हैं और उसकी देख-रेख से अनजान है। घंटों मोबाइल और टीवी के स्क्रीन के साथ गुजारते हैं जिसका सीधा असर हमारी आंखों पर पड़ता है। आप जानते हैं कि स्क्रीन की लाइट हमारी आंखों की रोशनी को प्रभावित करती है। हम लोग घंटों टीवी और स्क्रीन के साथ वक्त गुजारते हैं जो हमारी आंखों के दुश्मन है।
हमारी कुछ गंदी आदतें हमारी आंखों की रोशनी को कम कर रही हैं। हम बहुत अधिक स्मार्टफोन का यूज कर रहे हैं,आंखों के लिए उपयुक्त भोजन नहीं करते, घंटों काम में मसरूफ रहते हैं और पानी तक नहीं पीते और स्मोकिंग करते हैं। हमारी इन गंदी आदतों का असर हमारी आंखों पर साफ दिखता है।
सफदरजंग हॉस्पिटल दिल्ली के डॉक्टर अनिमेष के मुताबिक आंखों को हेल्दी रखने के लिए और आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। डाइट में विटामिन ए का सेवन आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए जरूरी है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कौन-कौन से टिप्स अपना सकते हैं।
लाल सब्जियों का सेवन करें विटामिन ए मिलेगा:
एक्सपर्ट के मुताबिक आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में लाल सब्जियों का सेवन करें। लाल सब्जियों में आप गाजर, शिमला मिर्च,पपीता और दूध का सेवन करें। आप विटामिन ए के लिए विटामिन ए सप्लीमेंट का भी सहारा ले सकते हैं। विटामिन ए की कमी को पूरा करके आप अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं।
पेन से आंखों की एक्सरसाइज करें:
बॉडी के साथ ही आंखों को भी एक्सरसाइज करने की जरूरत होती है। आप एक पेन लें और उसके टिप को देखें। धीरे-धीरे पेन को नज़दीक लाएं और नाक के पास तक ले आएं और उसपर फोकस करें। टिप को देखते हुए पेन को फिर से दूर लेकर जाना है। आप इस एक्सरसाइज को दिन में दस बार करें। इस तरीके को अपनाने से आंखों के मसल्स मजबूत होंगे और आंखों की रोशनी बढ़ेगी।
आंखों को गोल-गोल घुमाएं:
आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं साथ ही आंखों के मसल्स को स्ट्रॉन्ग करना चाहते हैं तो आंखों को गोल-गोल घुमाएं। आप आंखों को गोल-गोल घुमाते हुआ दीवार को देखें आपकी आंखों की हेल्थ दुरुस्त रहेगी।
थोड़ी-थोड़ी देर में पलकें झपकाएं:
आप चाहते हैं कि आपकी आंखें और ज्यादा कमजोर नहीं हो और आपके चश्मे का नंबर ज्यादा नहीं बढ़े तो आंखों को ब्रेक दें। डेस्क वर्क करते हैं तो कुछ देर बाद आंखों को ब्रेक दें।
बीच-बीच में पलकें झपकाने से आंखों से स्ट्रेस दूर होता है। अपनी आंखों को 2 सेकेंड के लिए बंद करें, फिर खोलें और 5 सेकेंड के लिए लगातार पलकें झपकाएं। इस तरीके को दिन में 5-6 बार अपनाकर आप आसानी से आंखों की हिफाजत कर सकते हैं।
