सर्दी में बॉडी को गर्म रखने के लिए अक्सर लोग ड्राईफ्रूट्स का सेवन करने की सलाह देते हैं। ड्राईफ्रूट्स में भी अखरोट एक ऐसा ड्राईफ्रूट है जो पोषक तत्वों का पावर हाउस है। इसका सेवन करने से बॉडी गर्म रहती है और कई बीमारियों से भी बचाव होता है। अखरोट में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो 100 ग्राम अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड 183 कैलोरी,फैट 18.3g,फैट की मात्रा 18.3 ग्राम,संतृप्त वसा की मात्रा 1.7 ग्राम,पॉलीअनसैचुरेटेड फैट की 13.2 ग्राम मात्रा,मोनोअनसैचुरेटेड फैट 2.5 ग्राम,कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम, सोडियम 1 मिलीग्राम, पोटैशियम की मात्रा 123.48 मि.ग्राम,कार्बोहाइड्रेट 3.8g, डाइटरी फाइबर 1.9 ग्राम,शुगर 0.7 ग्राम और प्रोटीन 4.3 ग्राम होता है जो बॉडी के लिए बेहद उपयोगी है।
पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट का सेवन अगर सर्दी में किया जाए तो ये बॉडी को गर्म रखता है और ब्रेन की पावर भी बढ़ाता है। आयुर्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक अगर सर्दी में अखरोट का सेवन किया जाए तो दिल के दौरे से बचा जा सकता है। सर्दी का मौसम दिल के रोगों को बढ़ाता है ऐसे में अखरोट का सेवन जादुई असर करता है। अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जिसे खाने से ब्रेन की हेल्थ दुरुस्त रहती है और भूलने की आदत भी कंट्रोल होती है।
इसके सेवन से न सिर्फ आपके शरीर को गर्माहट मिलेगी बल्कि आपकी कई शारीरिक परेशानियां भी दूर होंगी। सिर से लेकर पांव तक की सेहत को दुरुस्त रखने में अखरोट का सेवन असरदार है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि अखरोट का सेवन करने से कैसे डायबिटीज कंट्रोल रहती है और बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
ब्लड शुगर रहती है कंट्रोल
अखरोट एक ऐसा ड्राईफ्रूट है जिसमें फाइबर भरपूर मौजूद होता है। इसका सेवन करने से ब्लड शुगर धीरे-धीरे बढ़ता है और शुगर स्पाइक का खतरा कम होता है। जिन लोगों की ब्लड शुगर हाई रहती है वो अखरोट का रोजाना सेवन करें बॉडी को फायदा होगा। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि अखरोट खाने से पुरुषों और महिलाओं की ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है।
पाचन रहता है दुरुस्त
फाइबर से भरपूर अखरोट का सेवन करने से पेट में गर्मी नहीं होती। ये पाचन को दुरुस्त करता है। अखरोट प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर होता है जो बॉडी को हेल्दी रखता है। गट हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए रोजाना एक मुट्ठी अखरोट का सेवन बेहद उपयोगी है। सूखे हुए अखरोट के मुकाबले भीगे हुए अखरोट एंजाइम रिलीज करने में मदद करते हैं, जो कि पाचन प्रक्रिया के लिए अच्छे होते हैं।
बॉडी को गर्म रखता है अखरोट
डायटीशियन के मुताबिक अखरोट की तासीर गर्म होती है जो बॉडी को गर्मी देती है। सर्दी में अगर अखरोट का रोजाना सेवन किया जाए तो बॉडी को गर्मी मिलती है। इसका सेवन करने से सर्दी से राहत मिलती है और बॉडी में एनर्जी आती है।
कैंसर के खतरे को टालता है
रोजाना अखरोट का सेवन करने से कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी का जोखिम कम होता है। इसका सेवन करने से मर्दों में प्रोस्टेट कैंसर और महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा कम होता है। इसका सेवन करने से मर्दों में स्पर्म क्वालिटी में सुधार होता है।