जिंदगी में हर इंसान खुशहाल जिंदगी जीना चाहता है। खुशहाल जिंदगी से मतलब है तंदरुस्ती,खुशियां और कामयाबी से है। जब ये तीनों चीजें हमारे पास होंगी तो हम हमेशा खुशहाल रहेंगे। आप जानते हैं कि हमारी खुशहाली का राज़ हमारी सेहत में छुपा है। हमारी सेहत अगर दुरुस्त रहती है तो हमारा मिजाज़ अच्छा रहता है और हम हेल्दी माइंड से अपने काम को अंजाम देते हैं, जो हमारी तरक्की का रास्ता है। जिंदगी को खुशहाल बनाने के लिए कुछ आदतें है अगर उन्हें अपना लिया जाए तो मैजिक की तरह असर करती हैं।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक अगर आप खुश रहना चाहते हैं और हेल्दी भी रहना चाहते हैं तो इन आदतों को अपना लें आपकी लाइफ बदल जाएगी। कुछ छोटी-छोटी आदतें आपकी प्रोडक्टिविटी को बढ़ा सकती है और आपको कामयाब बना सकती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि खुश,स्वस्थ और सफल रहने का राज़।
एक घंटा योगा और एक्सरसाइज़ करें सफल रहेंगे
अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी फिट और दिमाग हेल्दी रहे तो आप एक घंटा योगा और एक्सरसाइज जरूर करें। अगर आप रोजाना योगा करते हैं तो आपकी बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ जाती है। एक्सरसाइज करके आप किसी भी खास अंग को टोन कर सकते हैं या डेवलप्ड कर सकते हैं। योगा में मेडिटेशन और प्रणायाम कीजिए इससे आपकी लाइफ बढ़ेगी,आप स्वस्थ और हेल्दी माइंड रहेंगे और आपकी तरक्की भी ज्यादा होगी।
रोजाना दो लीटर पानी जरूर पिएं
बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो पूरा दिन कम से कम दो लिटर पानी का सेवन जरूर करें। दो लिटर पानी से मतलब है कि 8 गिलास पानी जरूर पिएं। हर हेल्दी आदमी को 8 गिलास पानी जरूर पिना चाहिए। जिन लोगों को दिल की बीमारी है वो सिर्फ पानी का सेवन डॉक्टर के मुताबिक करें। पानी पीने से वेट कम होगा और बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलेंगे और शरीर स्वस्थ रहेगा।
दिन में 3 बार फ्रूट जरूर खाएं
हेल्दी रहना चाहते हैं तो दिन में 3 बार फ्रूट्स का सेवन जरूर करें। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर लो कैलोरी फ्रूट्स का सेवन आपके वजन को कम करेगा और बॉडी में पोषक तत्वों की कमी भी पूरी होगी। आप अपने नाश्ते में और खाने में फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी।
दिन में सिर्फ दो बार नहीं बल्कि 4 बार खाएं
सुबह का नाश्ता,दोपहर का खाना,शाम का नाश्ता और रात का डिनर करें आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी। दिन में 4 बार खाएं लेकिन एक साथ भरपेट नहीं खाएं। भूख से कम ही खाएं। 4 बार खाना खाने से बॉडी में ग्लूकोज का लेवन बना रहता है और बॉडी में एनर्जी लेवल भी ज्यादा रहता है। आप कमजोरी और थकान महसूस नहीं करते हैं।
नींद लेना भी है बेहद जरूरी
नींद ना सिर्फ हमारी बॉडी की थकान मिटाती है बल्कि हमारी बॉडी को रिपेयर भी करती है। रात में 7 घंटे की नींद बॉडी में होने वाली कमियों को पूरा करती है। 7 घंटे की नींद इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करती है और वजन को मेंटेन रखती है। रात की अच्छी नींद तनाव को दूर करती है और आप हेल्दी माइंड से काम करते हैं और आपकी तरक्की के द्वार भी तेजी से खुलते हैं।