अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है। हालांकि, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद से समझौता करना अधिकतर लोगों के लिए आम होता जा रहा है। बच्चों से लेकर बड़ों तक, आधी रात के बाद सोना लोगों की आदत में शुमार हो गया है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आप ही के लिए है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, लंबे समय तक 8 घंटे से कम नींद लेना सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। इतना ही नहीं, लंबे समय तक अधूरी नींद हार्ट अटैक का कारण भी बन सकती है। आइए समझते हैं इस बारे में विस्तार से-
अधूरी नींद का दिल से क्या है कनेक्शन?
मामले को लेकर हार्वर्ड से प्रशिक्षित डॉ सौरभ सेठी ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में डॉ सेठी बताते हैं, नींद की कमी आपके दिल की सेहत पर सीधा असर डालती है। साथ ही अगर लंबे समय तक नींद पूरी न होने की कंडीशन बनी रहती है, तो इससे व्यक्ति को हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थिति का सामना भी करना पड़ सकता है।
इन 3 तरह से दिल की सेहत पर असर डालती है अधूरी नींद
स्ट्रेस हार्मोन
डॉ सौरभ सेठी बताते हैं, नींद पूरी न होने पर कोर्टिसोल और अन्य स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने लगते हैं। वहीं, इन स्ट्रेस हार्मोन के बढ़ने से हार्ट रेट और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी बढ़ जाता है। ये दोनों की स्थिति तेजी से हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर का कारण बन सकती हैं।
ब्लड ग्लूकोज
डॉ सेठी के मुताबिक, नींद की कमी के चलते इंसुलिन रेजिस्टेंस का खतरा बढ़ता है। इससे ब्लड ग्लूकोज लेवल तेजी से स्पाइक हो सकता है। ये दोनों ही स्थिति पहले डायबिटीज के जोखिम को बढ़ाती हैं। वहीं, कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं डायबिटीज होने पर हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी तेजी से बढ़ता है।
मोटापा
इन सब से अलग डॉ सेठी बताते हैं कि अधूरी नींद लेने से मोटापा तेजी से बढ़ता है। नींद पूरी न होने पर आपको भूख का एहसास ज्यादा होता है, इससे आप ओवरईटिंग करते हैं। खासकर जंक फूड की क्रेविंग अधिक बढ़ जाती है, जो भी आपकी दिल की सेहत पर बेहद खराब असर डालती है।
ऐसे में दिल की सेहत का ख्याल रखने के लिए हर रोज कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें। खासकर अगर आप पहले ही हार्ट पैशेंट हैं, तो रोज जल्दी सोने की आदत को लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं। इस एक स्टेप से आप हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थिति के खतरे को टाल सकते हैं।
यहां देखें वीडियो-
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
