इन दिनों तो वायरल बुखार भी बहुत फैला हुआ है। कोरोना विषाणु के खतरे अभी खत्म नहीं हुए हैं। ऐसे में न केवल शरीर को गर्म रखने, बल्कि बाहरी विषाणुओं से बचने के उपाय करना भी बहुत जरूरी है। इसके लिए सांसों के जरिए विषाणुओं के प्रवेश पर रोक लगाना और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना बहुत जरूरी है।
सर्दी से बचने के लिए अनेक घरेलू नुस्खे परंपरा से चले आ रहे हैं। उन्हें पुराना मान कर बिल्कुल छोड़ नहीं देना चाहिए। खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। विषाणुओं से बचने के लिए जब भी घर से बाहर निकलें, मुंह को ढंक कर निकलना चाहिए। अगर शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है और शरीर को ठीक से ढंक कर नहीं रखा गया है, तो भी विषाणुओं का हमला तेज हो जाता है। इसलिए सिर पर टोपी, गले में मफलर और स्वेटर या जैकेट जरूर पहननी चाहिए।
फिर, खानपान का खासतौर पर ध्यान रखने की जरूरत होती है। अगर सर्दी-जुकाम-खांसी की चपेट में आ गए हैं, तो गले में दर्द, शरीर दर्द, बुखार जैसी परेशानियां पैदा हो जाती हैं। इस तकलीफ से बचने के लिए हमेशा गुनगुना पानी पीएं, अधिक से अधिक तरल पदार्थ लें, फलों का रस, सूप वगैरह का सेवन करें। सर्दी-जुकाम और खांसी की परेशानियों को दूर करने के लिए कई तरह के घरेलू उपायों का सहारा लिया जा सकता है।
तुलसी का काढ़ा
तुलसी में बैक्टीरिया नाशक गुण होते हैं। सर्दी और खांसी की परेशानी को दूर करने के लिए तुलसी की पत्तियां काफी लाभकारी हो सकती हैं। यह खांसी की समस्याओं को दूर करने में प्रभावी है। इसके लिए तुलसी की पत्तियों की चाय या फिर इसके रस को काली मिर्च के पाउडर में मिला कर पीने से आपको काफी लाभ मिलेगा। यों आजकल तुलसी का अर्क दवा की दुकानों पर मिलता है। पानी की बोतल में दो-तीन बूंद तुलसी अर्क टपकाएं और गुनगुना पानी भर कर रख लें। जब भी प्यास लगे, यही पानी पीएं, तो विषाणुओं के प्रकोप से बचने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा, जब भी घर में चाय बनाएं तो उसमें चार-पांच पत्तियां तुलसी के अवश्य डालें, इससे खांसी-जुकाम में आराम मिलेगा।
एलोवेरा का सेवन
खांसी की समस्याओं को दूर करने के लिए एलोवेरा का सेवन करेँ। खासकर अगर बच्चों को खांसी की परेशानी काफी ज्यादा हो रही है, तो इस स्थिति में एलोवेरा आपके लिए प्रभावी है। इसके लिए एक चम्मच एलोवेरा का रस लें। इसमें थोड़ा-सा शहद मिला कर इसका सेवन करें। इससे खांसी और सर्दी जुकाम से आराम मिलेगा। एलोवेरा का रस दवा की दुकानों पर आसानी से मिल जाता है।
शहद दिलाए राहत
खांसी और सर्दी की परेशानी को कम करने के लिए शहद आपके लिए काफी प्रभावी साबित हो सकता है। इसके लिए एक चम्मच अदरक का रस लें। इसमें थोड़ा-सा शहद का रस मिला कर इसका सेवन करें। इससे सर्दी जुकाम की परेशानी कम होगी। चाहें तो अदरक को कद्दूकस करके उसमें पांच-सात काली मिर्च कूट कर डालें और फिर शहद डाल कर पेस्ट बना लें और इसे चूसते हुए खाएं। गले की समस्या दूर होगी और खांसी में आराम मिलेगा। गरम पानी में चार-पांच केसर की पंखुड़ियां डालें और फिर उसमें एक चम्मच शहद मिला कर पीएं, तो इससे भी बहुत आराम मिलता है।
अलसी का उपयोग
सर्दी-जुकाम और खांसी की परेशानी को दूर करने के लिए अलसी के बीजों का सेवन करना फायदेमंद होता है। इसलिए गांवों में सर्दी के मौसम में अलसी के लड्डू बनाए और बच्चों को विशेष रूप से खिलाए जाते हैं। सर्दी हो गई है, तो अलसी के बीजों को थोड़ा-सा मोटा पीस लें, फिर उसे पानी में उबाल कर थोड़ा-सा नींबू का रस और शहद मिलाकर पीएं। इससे आपको खांसी और सर्दी जुकाम की परेशानी से राहत मिल सकती है।
आंवले का इस्तेमाल
आंवला विटामिन सी का बड़ा स्रोत होता है। सर्दी-खांसी की परेशानी को दूर करने के लिए आंवला काफी फायदेमंद हो सकता है। विटामिन सी शरीर में रक्त संचार बेहतर करने के साथ-साथ प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसके सेवन से सर्दी खांसी की समस्या से छुटकारा पाने में आसानी होती है। यों आमतौर पर अपने आहार में कच्ची हल्दी, अदरक, तुलसी, आंवला शामिल करें, तो सर्दी में विषाणु के प्रभाव को रोकने में काफी मदद मिलती है।
(यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी और जागरूकता के लिए है। उपचार या स्वास्थ्य संबंधी सलाह के लिए विशेषज्ञ की मदद लें।)
