इन देशों के लोग लेते हैं अच्छी नींद, जानिए भारत में Average कितने घंटे सो पाते हैं लोग

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नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होती है, और इसकी कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। दुनिया भर में लोग अपनी लाइफस्टाइल और जरूरतों के आधार पर अलग-अलग समय पर अलग-अलग घंटे सोते हैं। कुछ देशों के लोग जहां अच्छी नींद लेते हैं, वहीं कुछ देशों में लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते।

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अच्छी नींद से न सिर्फ मानसिक शांति और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, बल्कि यह जीवन की गुणवत्ता को भी बढ़ाता है। इसलिए, हर किसी को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे अच्छी और पूरी नींद ले रहे हैं। ऐसे में चलिए जानते हैं कि OECD, WHO, नेशनल स्लीप फाउंडेशन और लोकल गवर्नमेंट हेल्थ सर्वे के रिसर्च और सर्वे के मुताबिक, किस देश के लोग औसतन कितने घंटे की नींद लेते हैं और भारत में क्या स्थिति है।

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नीदरलैंड: 8.1 घंटे
नीदरलैंड के लोग सबसे ज्यादा औसत नींद लेते हैं, जो कि 8.1 घंटे है। यह नींद की अच्छी आदतों और संतुलित लाइफस्टाइल का परिणाम है।

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फिनलैंड: 8.0 घंटे
फिनलैंड के लोग भी पर्याप्त नींद का आनंद लेते हैं, और उनका औसत 8 घंटे है। नींद की अच्छी गुणवत्ता उनके स्वस्थ जीवन के पीछे एक महत्वपूर्ण कारण है।

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ऑस्ट्रेलिया: 7.9 घंटे
ऑस्ट्रेलिया में लोग हर रात औसतन 7.9 घंटे सोते हैं, जो उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

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फ्रांस: 7.9 घंटे
फ्रांस के लोग भी पर्याप्त नींद लेते हैं और औसतन 7.9 घंटे सोते हैं।

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टॉप 20 देश
न्यूज़ीलैंड (7.8 घंटे), यूनाइटेड किंगडम (7.8 घंटे), कनाडा (7.7 घंटे), डेनमार्क (7.7 घंटे), संयुक्त राज्य अमेरिका (7.6 घंटे), जर्मनी (7.6 घंटे), स्वीडन (7.6 घंटे), इटली (7.5 घंटे), बेल्जियम (7.5 घंटे), स्पेन (7.4 घंटे), जापान (7.4 घंटे), दक्षिण कोरिया (7.4 घंटे), ब्राजील (7.3 घंटे), रूस (7.3 घंटे) और मेक्सिको (7.2 घंटे)

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भारत: 7.1 घंटे
टॉप 20 में भारत 20वें स्थान पर है। भारत में लोग औसतन 7.1 घंटे सोते हैं। हालांकि यह पर्याप्त नींद मानी जाती है, लेकिन इसको और बढ़ाने की आवश्यकता है ताकि लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सके। भारत के लोग आमतौर पर तनावपूर्ण जीवनशैली और व्यस्त कार्यक्रम के चलते कम नींद ले पाते हैं। अच्छी नींद के लिए उचित दिनचर्या, सोने के समय का पालन, और तकनीकी उपकरणों से दूरी बनाना आवश्यक है।

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दुनिया भर में नींद की स्थिति पर नजर डालें तो नींद की कमी से जुड़ी समस्याएं कई देशों में देखी जा रही हैं। खासकर कुछ अफ्रीकी और एशियाई देशों में लोग 6 घंटे से भी कम सोते हैं, जैसे इराक (5.5 घंटे), लीबिया (5.4 घंटे), अफगानिस्तान (5.3 घंटे), यमन (5.2 घंटे), सोमालिया (5.1 घंटे) और सूडान (5.0 घंटे)।
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