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कब्ज एक ऐसी समस्या है जिससे दुनिया का हर तीसरा व्यक्ति जूझ रहा है। इससे निजात पाने के लिए लोग दवा के साथ ही कई तरह के घरेलू नुस्खे भी आजमाते हैं। लेकिन फिर भी राहत नहीं मिल पाती है। (Photo: Freepik) रोज सिर्फ पांच मिनट कर लें यह एक योग, पीठ दर्द से फेफड़ों और थायराइड तक में मिल सकता है आराम
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योग भारतीय संस्कृति का बेहद प्राचीन हिस्सा रहा है। योग के जरिए निरोगी रहा जा सकता है। चाहे कोई भी योग करें उसके लाभ सिर्फ एक नहीं बल्कि कई होते हैं। (Photo: Freepik)
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दो योग ऐसे हैं जो कब्ज में बेहद आसरकारी बताए जाते हैं। इन दो योग के नियमित करने से पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या से राहत पाया जा सकता है। इसके साथ ही ये पेट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर कर पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी अहम भूमिका निभा सकते हैं। (Photo: Freepik)
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मलासन
मलासन के नियमित करने से कब्ज की समस्या से आराम मिल सकता है। इसके साथ ही ये पूरे पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है और मल त्याग को आसान बनाता है। इसके करने से पेट और पेल्विक की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। (Photo: Freepik) लंबी उम्र से जांघों का क्या है कनेक्शन, मजबूत रखने के लिए करें ये दो योगासन -
अन्य फायदे
इसके अलावा ये कमर दर्द, घुटने और अन्य जोड़ों के दर्द से भी राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसके करने से कूल्हों को मजबूती मिलती है और साथ ही मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। (Photo: Freepik) -
कैसे करें
इसे करने के लिए पैरों को फर्श पर सपाट रखकर, घुटनों को चौड़ा कर दें और हाथों को प्रार्थना मुद्रा में जोड़कर अपने घुटनों के बीच में रेखें। नियमित 5 मिनट या फिर इससे अधिक अपनी क्षमता अनुसार कर सकते हैं। (Photo: Freepik) -
धनुरासन
पुरानी से पुरानी कब्ज से राहत पाने के लिए धनुरासन भी फायदेमंद साबित हो सकता है। यह पेट की मांसपेशियों को खींचता है, पाचन में सुधार कर कब्ज और अपच की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। (Photo: Pexels) -
अन्य फायदे
इसके अलावा रीढ़ की हड्डियां मजबूत होती हैं, श्वास में सुधार, हार्ट हेल्थ में सुधार और शरीर के अलग-अलग मांसपेशियों को खींचकर लचीलापन बढ़ाता है। (Photo: Freepik) -
कैसे करें
धनुरासन करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़कर हाथों से पकड़ लें। अपनी छाती और जांघों को फर्श से ऊपर उठाएं। इस आसन को 1-2 मिनट या फिर अपनी क्षमता के अनुसार कर सकते हैं। (Photo: Freepik) क्या है मोहिनी मुद्रा, कैसे यह सरल हाथ का आसन चेहरे की चमक और आत्मविश्वास को बढ़ाता है
