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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और तनावपूर्ण दिनचर्या के कारण नींद की समस्या आम हो गई है। बहुत लोग नींद लाने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन इसके साइड इफेक्ट भी होते हैं। (Photo Source: Pexels)
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ऐसे में नेचुरल और घरेलू उपाय सबसे सुरक्षित और प्रभावी विकल्प हैं। आज हम आपको एक प्राकृतिक स्लीप टॉनिक के बारे में बताएंगे, जिसे आप बिना किसी दवा या केमिकल के घर पर तैयार कर सकते हैं। (Photo Soure: @shweta_shah_nutritionist/instagram)
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सामग्री:
सौंफ – 2 चम्मच, बादाम – 4, खसखस – 1 चम्मच, मिश्री – 1/2 चम्मच, इलायची – 1 पोड, काली मिर्च और जायफल – चुटकी भर, काले किशमिश – 4 (भिगोए हुए), केसर – 3 धागे
(Photo Soure: @shweta_shah_nutritionist/instagram) -
बनाने की विधि:
सभी सामग्री को मिक्सर या ग्राइंडर में डालें। इसे बारीक पाउडर में पीस लें। इस पाउडर को एक साफ और एयरटाइट जार में स्टोर करें। यह मिश्रण 2-3 सप्ताह तक सुरक्षित रहता है। (Photo Soure: @shweta_shah_nutritionist/instagram) -
उपयोग करने का तरीका:
सोने से पहले 1/2 चम्मच इस मिश्रण को एक कप गरम दूध (A2 दूध या बादाम का दूध) में मिलाएं। धीरे-धीरे हिलाएं और आराम से पिएं। (Photo Soure: @shweta_shah_nutritionist/instagram) -
ऑप्शनल: यदि चाहें तो एक बूंद घी डालकर और अधिक सुकून देने वाला अनुभव पा सकते हैं। (Photo Source: Pexels)
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असर:
वात और पित्त को संतुलित करता है
यह मिश्रण दिमाग और शरीर को शांत करता है, ओवरथिंकिंग, चिड़चिड़ापन और बेचैनी को कम करता है। (Photo Source: Pexels) -
स्नायु तंत्र (नर्वस सिस्टम) को समर्थन
खसखस, बादाम और जायफल दिमाग को पोषण देते हैं और मन को स्थिर और शांत करते हैं। (Photo Source: Pexels) -
अग्नि (पाचन) को मजबूत करता है
सौंफ, इलायची और काली मिर्च पाचन शक्ति बढ़ाते हैं, जिससे शरीर प्राकृतिक रूप से गहरी नींद में प्रवेश कर पाता है। (Photo Source: Pexels) -
ओजस (जीवन शक्ति) को बहाल करता है
केसर और किशमिश शरीर को पुनर्जीवित करते हैं, जिससे सुबह उठने पर आप ताजगी, चमक और हल्का महसूस करेंगे। (Photo Source: Pexels)
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