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नींद हमारे शरीर के लिए उतनी ही जरूरी है जितनी सांस लेना या खाना। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिस तकिए पर सिर रखकर आप हर रात सोते हैं, वही आपकी नींद की क्वालिटी और सेहत पर गहरा असर डाल सकता है? तकिया लगाकर सोना सही है या नहीं—यह सवाल लगभग हर किसी के मन में आता है। आइए जानते हैं तकिया लगाने या बिना तकिया सोने के फायदे और नुकसान के बारे में विस्तार से।(Photo Source: Pexels)
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तकिया लगाकर सोने के फायदे
सिर और गर्दन को सही सपोर्ट
तकिया सिर और गर्दन को सपोर्ट देता है, जिससे सोते समय रीढ़ की हड्डी (spine) का नैचुरल एलाइनमेंट बना रहता है। यह गर्दन और कंधों पर दबाव कम करता है और सुबह उठने पर दर्द या अकड़न की संभावना घटाता है।(Photo Source: Pexels) -
सांस लेने में आसानी
सही ऊंचाई वाला तकिया सांस की नली को खुला रखता है। इससे खर्राटों की समस्या कम होती है और साइनस जैसी दिक्कतों से राहत मिल सकती है।(Photo Source: Pexels) -
नींद की क्वालिटी बढ़ती है
तकिया सिर और रीढ़ को बैलेंस में रखता है, जिससे नींद गहरी और आरामदायक होती है। यह शरीर को पूरी तरह रिलैक्स करने में मदद करता है। (Photo Source: Pexels) -
गर्दन और पीठ दर्द से राहत
अगर तकिया बहुत ऊंचा या बहुत नीचा न हो, तो यह गर्दन और कंधों के तनाव को कम करता है। लंबे समय तक सही तकिया इस्तेमाल करने से स्पाइन हेल्दी रहती है। (Photo Source: Pexels) -
स्किन और बालों की सुरक्षा
सिल्क या कॉटन कवर वाले तकिए पर सोने से स्किन पर रगड़ कम होती है और बाल टूटने से बचते हैं। इससे स्किन ग्लोइंग और बाल स्मूद बने रहते हैं। (Photo Source: Pexels) -
बिना तकिया सोने के फायदे
हालांकि अधिकतर लोग तकिया के बिना सोना असुविधाजनक मानते हैं, लेकिन कई मामलों में यह शरीर के लिए फायदेमंद भी हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
स्पाइन का नैचुरल एलाइनमेंट
पीठ के बल सोने वालों के लिए बिना तकिया सोना स्पाइन को उसके नैचुरल शेप में बनाए रखता है। इससे रीढ़ पर दबाव नहीं पड़ता। (Photo Source: Pexels) -
गर्दन और कंधों के दर्द में राहत
अगर आपको अक्सर गर्दन या कंधे में दर्द रहता है, तो एक-दो रात बिना तकिए के सोने की कोशिश करें। इससे मांसपेशियों पर तनाव कम हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
चेहरे की स्किन के लिए अच्छा
तकिए पर चेहरा दबाकर सोने से पोर्स बंद हो जाते हैं, जिससे ब्लैकहेड्स और स्किन ऑयली होने की समस्या बढ़ती है। बिना तकिए सोने से स्किन को ब्रीद करने में मदद मिलती है। (Photo Source: Pexels) -
कब तकिया लगाना जरूरी होता है?
साइड स्लीपर (Side Sleeper): ऐसे लोगों को तकिया जरूर लगाना चाहिए ताकि सिर और गर्दन के बीच की जगह भर सके।
बैक स्लीपर (Back Sleeper): कम ऊंचाई वाला तकिया बेहतर रहता है, ताकि गर्दन पीछे न झुके।
स्टमक स्लीपर (Stomach Sleeper): ऐसे लोगों के लिए बिना तकिए सोना या बहुत पतला तकिया लगाना बेहतर है, जिससे स्पाइन सीधी रहे। (Photo Source: Pexels) -
सही तकिया कैसे चुनें?
ऊंचाई (Height): तकिया न ज्यादा ऊंचा हो, न बहुत चपटा। बहुत ऊंचा या बहुत पतला तकिया गर्दन को असंतुलित कर सकता है।
मटेरियल (Material): मेमोरी फोम से मटेरियल या लेटेक्स तकिए स्पाइन को बेहतर सपोर्ट देते हैं।
कवर (Cover): कॉटन या सिल्क कवर हाइजीन और स्किन हेल्थ के लिए बेहतर होते हैं। (Photo Source: Pexels)
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