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पानी पीना केवल प्यास बुझाने के लिए नहीं, बल्कि स्वस्थ जीवन के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादातर लोग अपनी दिनचर्या में उतना पानी नहीं पी पाते जितना शरीर को वास्तव में चाहिए? (Photo Source: Pexels)
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इसकी वजह से डिहाइड्रेशन, थकावट, स्किन प्रॉब्लम्स और पाचन से जुड़ी समस्याएं आम हो जाती हैं। अगर आप भी इस आदत को सुधारना चाहते हैं, तो यहां बताए गए आसान तरीके अपनाकर अपनी सेहत में सुधार ला सकते हैं। (Photo Source: Pexels)
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क्यों जरूरी है पानी?
हमारे शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना होता है। यह न केवल शरीर को ठंडा रखता है, बल्कि टॉक्सिक एलिमेंट्स को बाहर निकालने, भोजन को पचाने और कोशिकाओं को ऊर्जा देने का काम करता है। (Photo Source: Pexels)
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पानी नहीं पीने से क्या हो सकता है?
सिरदर्द और थकावट, पाचन तंत्र में गड़बड़ी, पेशाब में जलन या संक्रमण, कब्ज, गैस, त्वचा का रूखापन और दाग-धब्बे। (Photo Source: Pexels) -
पानी पीने के आसान और असरदार तरीके
सुबह उठते ही पानी पिएं
एक गिलास गुनगुना पानी दिन की बेहतरीन शुरुआत करता है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। (Photo Source: Pexels) -
हर घंटे थोड़ा पानी पिएं
हर घंटे एक छोटा गिलास पानी पीना आसान और असरदार तरीका है। चाहें तो मोबाइल में रिमाइंडर लगाएं। (Photo Source: Pexels)
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भूख और प्यास में फर्क समझें
कई बार हमें लगता है कि हम भूखे हैं, लेकिन असल में शरीर को पानी की जरूरत होती है। पहले एक गिलास पानी पिएं और फिर कुछ मिनट बाद निर्णय लें। (Photo Source: Pexels) -
भोजन से 30 मिनट पहले और बाद में पानी पिएं
भोजन के साथ या तुरंत बाद बहुत ज्यादा पानी पीने से पाचन कमजोर हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
हमेशा साथ रखें एक बॉटल
एक सुंदर और हल्की बॉटल को हमेशा अपने पास रखें, ताकि जब भी समय मिले, आप पानी पी सकें। (Photo Source: Pexels)
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सिर्फ पानी, न कि ड्रिंक्स
कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स या चाय-कॉफी शरीर को हाइड्रेट नहीं करतीं। सादा पानी ही सबसे अच्छा विकल्प है। (Photo Source: Pexels) -
फ्लेवर से बढ़ाएं पानी पीने की रुचि
अगर सादा पानी बोरिंग लगता है तो उसमें नींबू, पुदीना, तुलसी, खीरा जैसे नैचुरल इंग्रीडिएंट्स मिलाकर उसका स्वाद बढ़ा सकते हैं। (Photo Source: Pexels) -
हाइड्रेशन ऐप्स का करें इस्तेमाल
मोबाइल में ऐसे ऐप्स इंस्टॉल करें जो समय-समय पर आपको पानी पीने की याद दिलाएं। (Photo Source: Pexels)
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कितना पानी पीना चाहिए?
एक सामान्य व्यक्ति को रोजाना लगभग 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि यह मात्रा व्यक्ति की उम्र, वजन, मौसम और उसकी शारीरिक गतिविधियों पर निर्भर करती है। (Photo Source: Pexels) -
खास ध्यान दें:
प्यास लगने का इंतजार न करें। गर्मी और ज्यादा एक्टिविटी वाले दिन पानी की जरूरत बढ़ जाती है। ज्यादा मीठे या नमकीन खाने के बाद ज्यादा पानी पिएं। (Photo Source: Pexels)
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