मोटापा आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए परेशानी का सबब बन चुका है। हालांकि, एक अच्छी बात यह है कि अब अधिकतर लोग अपनी सेहत को लेकर सजग हो रहे हैं और इसी कड़ी में वेटलॉस के कई तरीरे ट्रेंड में बने हुए हैं। इन्हीं में से एक है वीगन और कीटो डाइट। आपने भी अक्सर किसी व्यक्ति या सोशल मीडिया के माध्यम से इस तरह की डाइट के बारे में जरूर सुना होगा। अगर नहीं, तो आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से, साथ ही जानेंगे जल्दी वजन घटाने के लिए कीटो और वीगन डाइट में से क्या ज्यादा असरदार है-
क्या होती है वीगन डाइट?
वीगन डाइट दरअसल मुख्य रूप से प्लांट बेस्ड डाइट है। यानी इस तरह की डाइट में केवल पेड़-पौधों से मिलने वाले फल, सब्जियां, अनाज, फलियां, नट्स और सीड्स आदि को डाइट का हिस्सा बनाया जाता है। साथ ही वीगन डाइट फॉलो करने वाले लोग किसी भी तरह से एनिमल जैसे मीट, चिकन, मटन या एनिमल से मिलने वाले प्रोडक्ट्स जैसे दही, दूध, पनीर, शहद आदि चीजों का सेवन नहीं करते हैं।
क्या होती है कीटो डाइट?
कीटोजेनिक डाइट को कीटो डाइट कहा जाता है। ये हाई फैट डाइट होती है। आसान भाषा में समझें तो इसमें कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन ना के बराबर किया जाता है, जबकि प्रोटीन की मात्रा मीडियम होती है। इस तरह की डाइट फॉलो करने वाले लोगों की बॉडी एनर्जी के लिए फैट को बर्न करती है, जिससे वेटलॉस में मदद मिलती है।
क्या है ज्यादा बेहतर?
अब सवाल यह उठता है कि जल्दी वजन घटाने के लिए कीटो या वीगन डाइट में से कौन सी डाइट अधिक बेहतर है? दरअसल, वजन घटाने और फिट रहने के लिए ये दोनों ही तरीके बेहद असरदार हैं, ऐसे में इनमें से किसी एक को अधिक बेहतर कहना सही नहीं होगा। हालांकि, इन दोनों तरीकों को अपनाने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट्स व्यक्ति को अपनी लाइफस्टाइल और सेहत को ध्यान में रखने की सलाह देते हैं। अगर आप लो ब्लड प्रेशर, किडनी स्टोन, लिवर से जुड़ी परेशानी, कब्ज, पोषक तत्वों की कमी और हार्ट डिजीज से जूझ रहे हैं, तो इन स्थितियों में कीटो डाइट अपनाने पर आपको परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे लोग इस तरह के आहार को अपनाने से डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
हालांकि, हार्मोनल असंतुलन, पीसीओडी, पीसीओएस या शुगर आदि के मरीजों के लिए कीटो डाइट फायदेमंद हो सकती है। दूसरी ओर पेट से जुड़ी परेशानियों जैसे गैस, अपच, एसिडिटी आदि से परेशान लोगों के लिए वीगन डाइट फायदेमंद हो सकती है। ऐसे में आप अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुए अपने लिए बेहतर चुन सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।