मोटापा कई बीमारियों का मुख्य कारण है, जैसे- हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर, कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना, डायबिटीज इत्यादि। वजन कम करने के लिए लोग अनेकों प्रयास करते हैं जैसे एक्सरसाइज, डाइटिंग, रनिंग। लेकिन वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करना सबसे जरूरी है। ऐसे में यदि आप रोजाना सुबह वेजिटेबल जूस पिएंगें तो इससे आपको वजन कम करने में आसानी होगी। इसके अलावा यह आपके शरीर में मौजूद एक्सट्रा फैट को भी बर्न करते हैं। इतना ही नहीं इन जूस का सेवन करने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए कौन से वेजिटेबल जूस को डाइट में शामिल करना चाहिए-
करेले का जूस: करेले के जूस में एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में मौजूद होता है जो वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा इस जूस में विटामिन्स और फाइबर भी होते हैं जो शरीर के एक्सट्रा फैट को बर्न करते हैं और मोटापा घटाने में मदद करते हैं। इसके अलावा करेले का जूस पीने से डायबिटीज की समस्या को भी कंट्रोल किया जा सकता है।
पालक का जूस: फाइबर होने के कारण पालक का जूस वजन कम करने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। बता दें कि फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिसके कारण अनहेल्दी खाने की क्रेविंग नहीं होती है। इसके अलावा करेले का जूस शरीर के फैट को भी बर्न करने में मदद करता है।
चुकंदर का जूस: चुकंदर का जूस रक्त कोशिकाओं को रिलेक्स करते हुए मैटाबॉलिज्म को फायदा पहुंचाता है जिससे वजन कम करने में आसानी होती है। इसके अलावा चुकंदर का जूस शरीर के एक्सट्रा फैट को भी बर्न करता है जिससे मोटापा बढ़ने का खतरा कम हो जाता है। चुकंदर में कैलोरी काफी कम होती है और एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर अधिक होता है जिससे आप आसानी से अपना वज़न कम कर सकते हैं।
लौकी का जूस: लौकी में उच्च मात्रा में फाइबर होता है और कैलोरी कम होता है। रोजाना सुबह एक गिलास लौकी का जूस पीने से पेट भरा महसूस होता है जिसके कारण ज्यादा खाने से बच जाते हैं जिसके कारण शरीर में फैट की मत्रा नहीं बढ़ती है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह इम्युनिटी पावर को बढ़ाकर आपको फिट एंड फाइन और स्लिम एंड ट्रिम भी रखता है।