सर्दी के मौसम में बॉडी में कई तरह के बदलाव होते हैं। इस मौसम में हमारी खाने-पीने की आदतें बदल जाती है। हमें भूख ज्यादा लगती है और प्यास कम लगती है। सर्द मौसम में बॉडी को अपने जरूरी अंगों को गर्म रखने के लिए ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है जिसकी वजह से हम ज्यादा खाने लगते हैं। सर्दी की डाइट में हम फ्राइड फूड और मसालेदार ऑयली भोजन का ज्यादा सेवन करते हैं जिसका सीधा असर हमारी बॉडी पर दिखता है।
बढ़ता वज़न अपने आप में एक बीमारी (Disease) है जो और कई तरह की बीमारियों का जोखिम बढ़ा देती है। बढ़ते वज़न को कंट्रोल करना है तो सबसे पहले डाइट पर कंट्रोल करें। सर्दी में भूख को शांत करने के लिए ऐसे फूड्स को डाइट में शामिल करें जो भूख को कंट्रोल करें, साथ ही वजन भी नहीं बढ़ने दें।
यहां हम आपको वज़न कम करने के लिए कुछ असरदार सूप (Soup) के बारे में बता रहे हैं जिनसे हमारी बॉडी को एनर्जी मिलेगी, पेट भरेगा और मोटापा भी कंट्रोल रहेगा। सूप खाने में टेस्टी होंगे और सेहत के लिए बेहद असरदार भी होंगे। आइए जानते हैं सर्दी में वजन को कंट्रोल करने के लिए किन तीन सूप का सेवन करें जिनसे हमारी भूख कंट्रोल रहे साथ ही मोटापा भी नहीं बढ़े।
टमाटर के सूप का करें सेवन: सर्दी में भूख ज्यादा लगती है और वज़न बढ़ने का डर भी सता रहा है तो डाइट में टमाटर का सूप शामिल करें। टमाटर के सूप में कैलोरी बेहद कम होती है जिससे वज़न नहीं बढ़ता। इसमें विटामिन सी, बीटा कैरोटिन और कई तरह के मिनिरल्स भरपूर होते हैं जो बॉडी को एनर्जी देते हैं । आप टमाटर सूप में अपनी पसंद के हिसाब से नमक, क्रीम या चीनी का सेवन करके सूप का स्वाद बढ़ा सकते हैं। याद रखें कि नमक, क्रीम और चीनी का सीमित सेवन करें।
चिकन सूप करेगा वज़न को कंट्रोल: चिकन में फैट बहुत ज्यादा होता है लेकिन जब चिकन का सेवन उसका सूप बनाकर किया जाए तो उससे बॉडी का फैट कम होता है। चिकन सूप में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होता है जो बॉडी को एनर्जी देता है और वजन को कम करता है।
सब्जियों के सूप का सेवन करें: वज़न घटाने के लिए सब्जियों का सूप बेहद असरदार है। वेजिटेबल सूप में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। लौ कैलोरी सूप में आप पालक, गोभी, गाजर, मटर, शिमला मिर्च को शामिल करके जूस तैयार कर सकते हैं।
