अच्छी सेहत के लिए हेल्दी डाइट,हेल्दी लाइफस्टाइल और उम्र के मुताबिक वजन का होना जरूरी है। वजन का कम और ज्यादा होना आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकता है। खराब डाइट, बिगड़ते लाइफस्टाइल,हार्मोन्स के असंतुलन जैसे थायरॉइड और पीसीओडी की वजह से आजकल ज्यादातर लोग मोटापा का शिकार हैं। बढ़ता वजन ना सिर्फ पर्सनालिटी को खराब करता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। कई बार मोटापा तनाव और डिप्रेशन जैसी स्थिति का कारण बन सकता है।
वजन का बढ़ना जितना लोगों को परेशान करता है उतना ही घटता वजन भी लोगों के लिए शर्मिंदगी का कारण बनता है। वजन घटने के लिए बॉडी में पोषक तत्वों की कमी होना,कोई क्रॉनिक बीमारी होना,किडनी या हार्ट की परेशानी होना शामिल है। कुछ लोगों का वजन जेनेटिक ही कम होता है जिससे उनमें बेहद हीन भावना पैदा होती है। वजन का घटना और बढ़ना दोनों ही सेहत के लिए खतरा है।
उम्र के मुताबिक हमारे कब और बॉडी में बदलाव आते रहते हैं। एक हेल्दी इंसान का उम्र के मुताबिक कितना वजन होना चाहिए ये जानना बेहद जरूरी है। अगर वजन कम या ज्यादा है तो आपको सतर्क होने की जरूरत है। नवजात बच्चे से लेकर 60 साल की उम्र तक के पुरुष और महिलाओं को पता होना चाहिए कि उनका वजन उनकी उम्र के मुताबिक ठीक है या नहीं। आप भी अगर अपने वजन को लेकर सतर्क है और अपनी बॉडी को उम्र के मुताबिक फिट और हेल्दी रखना चाहते हैं तो ये चार्ट आपके बेहद काम आएगा। आइए जानते हैं कि उम्र के मुताबिक कितना होना चाहिए आपका वजन।
पुरुषों और महिलाओं के लिए औसत वजन कितना होना चाहिए देखिए चार्ट
| आयु | पुरुषों का वज़न | महिलाओं का वजन |
| नवजात शिशु | 3.3 किग्रा | 3.3 किग्रा |
| 2 से 5 महीने | 6 किग्रा | 5.4 किग्रा |
| 6 से 8 महीने | 7.2 किग्रा | 6.5 किग्रा |
| 9 महीने से 1 साल तक | 10 किग्रा | 9.5 किग्रा |
| 2 से 5 साल | 12. 5 किग्रा | 11. 8 किग्रा |
| 6 से 8 साल | 14- 18.7 किग्रा | 14-17 किग्रा |
| 9 से 11 साल | 28- 31 किग्रा | 28- 31 किग्रा |
| 12 से 14 साल | 32- 38 किग्रा | 32- 36 किग्रा |
| 15 से 20 साल | 40-50 किग्रा | 45 किग्रा |
| 21 से 30 वर्ष | 60-70 किग्रा | 50 -60 किग्रा |
| 31 से 40 वर्ष | 59-75 किग्रा | 60-65 किग्रा |
| 41 से 50 वर्ष | 60-70 किग्रा | 59- 63 किग्रा |
| 51 से 60 वर्ष | 60-70 किग्रा | 59- 63 किग्रा |