Belly Fat Removal Tips: आज के समय में हेल्दी और ऐक्टिव लाइफ जीने के लिए लगभग हर कोई वेट लॉस करना चाहता है। अपना डाइट प्लान करके, एक्सरसाइज से या फिर सप्लीमेंट्स की मदद से, वजन कम करने के लिए लोग अलग-अलग तरीका अपनाते हैं। मोटापा न केवल शरीर में चर्बी को जमा करता है बल्कि इसके कारण लोग कई बीमारियों के शिकार भी हो जाते हैं। नियंत्रित वजन रखने से शरीर फिट और स्वस्थ रहता है जबकि लगातार वजन बढ़ने से दिल की बीमारी समेत हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड शुगर का खतरा भी बढ़ता है। साथ ही बेली फैट यानी तोंद कई बार आत्मविश्वास में कमी का कारण भी बनता है। ऐसे में इससे छुटकारा पाने के लिए लोगों को डाइट में विटामिन डी की मात्रा बढ़ा लेनी चाहिए।
क्या हैं बेली फैट और विटामिन डी में कनेक्शन: इंटरनैशनल जर्नल ऑफ एंडिक्रोनोलॉजी के अनुसार जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है उन्हें वजन घटाने में दूसरों की तुलना में कम समय लगता है। न्यूट्रिशन जर्नल में छपी एक रिसर्च के अनुसार ये विटामिन शरीर में फैट के प्रोडक्शन को कम करता है जिससे बेली फैट पर काबू पाने में आसानी होती है। वहीं, टेस्टोस्टीरोन हार्मोन जो तोंद के साथ ही पूरे शरीर के मोटापे को घटाने में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन डी उसके उत्पादन को बढ़ाने में भी मददगार है। इसके अलावा, मेटाबॉलिज्म को मजबूत व बेहतर बनाने में भी ये मददगार है।
करें मशरूम का सेवन: मशरूम को सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि कई जरूरी पोषक तत्वों का स्रोत भी माना गया है। साथ ही ये शरीर को फाइबर भी प्रदान करता । जो लोग अपनी फिटनेस का खास ध्यान रखते हैं उनके लिए मशरूम को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है। मशरूम रोजाना या नियम से खाने पर भी हमारी जरूरत का लगभग 20 प्रतिशत विटामिन डी हमें मिल जाता है जो पर्याप्त है।
इनसे भी प्राप्त होगा विटामिन डी: सूरज की रोशनी विटामिन डी का नैचुरल सोर्स माना जाता है। इसलिए सुबह कम से कम 10 मिनट भी लोगों को धूप जरूर सेकना चाहिए। इसके अलावा, साल्मन जैसी फैटी फिश और अंडा खाने से भी विटामिन डी की कमी जल्दी नहीं होती है। वहीं, संतरा के जूस में विटामिन-डी मौजूद होता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है।