तनाव सारी बीमारियों की जड़ है। तनाव ना सिर्फ आंतरिक (internally) सेहत को प्रभावित करता है बल्कि उसका असर चेहरे पर भी दिखता (Show up on the face) है। चेहरे पर रिंकल्स और लाइन्स (stress lines) दिखना, समय से पहले बूढ़ा दिखना (premature ageing),चेहरे के ग्लो में कमी आना (lack of glow) तनाव होने के लक्षण हैं। आप जानते हैं कि तनाव को दूर भगाने (stress management) के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं।
मशहूर अदाकारा ट्विंकल खन्ना ने तनाव को दूर करने के लिए और जिंदगी को आसान बनाने के लिए कुछ टिप्स सुझाए हैं जिनको अपनाकर जिंदगी को आसान और थोड़ा अधिक आरामदायक बनाया जा सकता है। आइए ट्विंकल खन्ना के वीडियो पोस्ट से जानते हैं कि कैसे तनाव को दूर किया जा सके।
घर के गार्डन में पौधे लगाएं तनाव दूर होगा: (Plant trees, stress will go away)
तनाव आप पर हावी है तो कुछ वक्त पेड़ पौधे के साथ गुजारें। घर के गार्डन में पेड़-पौधें लगाएं। अगर घर में गर्डन नहीं है तो आप पेड़-पौधें अपनी खिड़की या बालकली के आस-पास लगा सकती हैं। पेड़-पौधों से करीबी आपके मूड को तुरंत ठीक करेगी, एकाग्रता में सुधार करेगी और आप तनाव से दूर रहेंगे।
डिनर करने का तरीका बदलें (Change dinner habits)
ट्विंकल ने बताया कि तनाव (stress) को दूर करने के लिए डिनर में बदलाव करें। रात के खाने में थोड़ा भोजन (small meals)करने की कोशिश करें। एक साथ भरपेट नहीं खाएं। जब आप रात में कम खाते हैं, तो आपका शरीर खाना पचाने में बहुत अधिक एनर्जी खर्च नहीं करता और बॉडी को आराम मिलता है। रात का खाना जल्दी खाएं और 10 बजे तक सोने की कोशिश करें।
नई चीजों को सीखें: (learning a new skill)
ट्विंकल खन्ना ने बताया कि आप तनाव को दूर करना चाहते हैं तो नई चीजें सीखने की आदत भी डालें। सीखना हर उम्र में जारी रखें। आप घर में गिटार बजाएं (playing a guitar) तनाव दूर होगा। ट्विंकल एक वीडियो में गिटार बजाते हुए दिख रही है। वह कहती हैं कि वह न तो गा सकती है और न ही गुनगुना सकती है फिर भी वो गिटार बजाना सीखा रही हैं।
हंसने और हंसाने की कोशिश करें: (Try to laugh)
ट्विंकल खन्ना ने बताया कि आप खुश रहने की और हंसने हसाने की कोशिक करें। आप हंसने हसाने के लिए चुटकुले सुनाने और सुन्ने की कोशिश करें। आप हंसने और हसाने के लिए कुछ गाना गा सकते हैं। अजीब तरह का उच्चारण करके लोगों को हसा सकते हैं, अजीब तरह का मज़ाक कर सकते हैं, आंखों को तेढ़ा- मेढ़ा घुमाकर हंसा सकते हैं। तनाव को दूर करने के लिए खुश रहने की आदत डालें।
स्किन पर सनस्कीन का इस्तेमाल करें: (Use sunscreen on the skin)
ट्विंकल ने सुझाव दिया कि स्किन को जवा और खूबसूरत रखना चाहती हैं तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें। हर दिन अपने चेहरे, गर्दन और हाथों पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं। अगर आपको दोपहर में बाहर जाना है, तो अतिरिक्त सुरक्षा के लिए आप दुपट्टा या टोपी पहन सकती हैं।