सर्दी का मौसम खाने-पीने के शौकीनों का मौसम है। इस मौसम में खाने-पीने की आदतें बदल जाती है। खाने की क्रेविंग ज्यादा होती है और लोग भूख को शांत करने के लिए कुछ ना कुछ खाते रहते हैं। ओवरइटिंग वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है जिसकी वजह से सर्दी में लोगों का वजन ज्यादा बढ़ता है। इस मौसम में बॉडी की एक्टिविटी कम होती है जिससे कैलोरी की खपत भी कम होती है। ज्यादा कैलोरी का सेवन और उसकी कम खपत मोटापा बढ़ने का कारण है।
डाइट के साथ ही सर्दी में मोटापा बढ़ने के लिए और भी कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे हॉर्मोन में बदलाव, विटामिन डी की कमी, तापमान का कम होना और बॉडी एक्टिविटी में कमी की वजह से मोटापा तेजी से बढ़ता है। सर्दी की शुरूआत हो चुकी है और आप इस सर्दी मोटा नहीं होना चाहते तो डाइट पर ध्यान दें। डाइट में ऐसे हेल्दी ड्रिंक को शामिल करें जो भूख को शांत करें और बॉडी वेट को कंट्रोल करें। आइए जानते हैं कि सर्दी में वजन को कंट्रोल करने के लिए कौन-कौन से ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं।
अजवाइन का जूस वजन रखेगा कंट्रोल:
औषधीय गुणों से भरपूर अजवाइन एक ऐसा मसाला है जो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है और वजन को कम करने में असरदार साबित होता है। अजवाइन में पाइनिन, क्युमिन, डाई पेन्टीन, निकोटिनिक अम्ल पाए जाते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं और वजन को कम करते हैं। अजवाइन का इस्तेमाल उसका जूस बनाकर करने से लम्बे समय तक भूख नहीं लगती और वजन कंट्रोल रहता है। सर्दी में बॉडी को गर्मी देने वाली अजवाइन का जूस सर्दी जुकाम जैसी बीमारियों से हिफ़ाज़त करता है और वजन को भी कंट्रोल रखता है।
चुकंदर का जूस पीएं:
सर्दी के मौसम में चुकंदर की अच्छी क्वालिटी मौजूद होती है। इस मौसम में चुकंदर का सेवन सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है। विटामिन सी, फाइबर, नाइट्रेट्स, बेटानिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर यह जूस भूख को शांत करता है और वजन को कंट्रोल करता है। चुकंदर में मौजूद फाइबर में जरूरी पोषक तत्व है जो लम्बे समय तक पेट को भरा रखते हैं। सर्दी में अगर आप चाहते हैं कि वजन कंट्रोल रहे तो आप चुकंदर के जूस का सेवन करें।
अनार का जूस रखता है वेट कंट्रोल:
सुर्ख अनार देखने में जितना खूबसूरत दिखता है उससे ज्यादा उसके बॉडी के लिए फायदे हैं। अनार का इस्तेमाल उसका जूस निकाल कर किया जाए तो स्किन और बॉडी दोनों को फायदा पहुंचता है। एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनोल्स और संयुग्मित लिनोलेनिक एसिड से भरपूर अनार का सेवन उसका जूस निकाल कर करने से फैट बर्न होता है। ये जूस मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और भूख को लम्बे समय तक कंट्रोल करता है।