वज़न घटाना एक ऐसा मुद्दा है जिसके बारे में ज्यादातर लोग चर्चा करते हैं। वजन कम करने के लिए लोग जिम में वर्कआउट करके घंटों पसीना बहाते हैं, तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं और डाइट पर भी कंट्रोल करते हैं फिर भी उन्हें मनचाही बॉडी नहीं मिलती। बढ़ते वजन का सबसे ज्यादा असर पेट,कमर,बाजू और जांघों पर दिखता है। वजन कम करने के लिए कुछ लोगों पर कुछ हैक काम करते हैं बल्कि दुसरे लोगों को ये उबाउ लगते हैं। अब सवाल ये उठता है कि क्या कोई हैक जांघ और पेट की चर्बी जैसी समस्याओं का समाधान कर सकता है।
अभिनेता और फिटनेस प्रेमी तापसी पन्नू की पोषण विशेषज्ञ मुनमुन गनेरीवाल ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके बताया कि वजन कम करने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में सुधार करना जरूरी है। एक्सपर्ट के मुताबिक अगर नियामित रूप से अभ्यास किया जाए तो पेट की मांसपेशियों को सीधे प्रभावित कर सकते हैं और वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कौन-कौन से बदलाव करके पेट की जिद्दी चर्बी को मात दी जा सकती है।
वजन कम करने के लिए एक्सपर्ट के सुझाव
1.वजन कम करना चाहते हैं तो खाने के बाद बैठने और सोने से बचें। दिन में हर खाने के बाद 10 मिनट की वॉक करें।
2.पेट की जिद्दी चर्बी कम करना चाहते हैं तो पूरा दिन ठंडे पानी से परहेज करें। जब भी प्यास लगे गर्म पानी का सेवन करें।
3.हर दो घंटे में खाने की हैबिट है तो अपनी इस आदत को बदलें। खाना तभी खाएं जब भूख लगे।
4.आराम को नजरअंदाज कतई न करें,जब भी आराम करें गहरी सांस के साथ रिलेक्स होने की कोशिश करें।
वजन कम करने के एक्सपर्ट हैक्स कितने कारगर है?
पारस हेल्थ,उदयपुर की क्लिनिकल डायटीशियन आरती नाथ ने कहा कि ये हैक्स प्रभावी हैं, लेकिन यह ध्यान रखना जरूरी है कि पेट की चर्बी कम करने या वजन घटाने में आम तौर पर डाइट और एक्सरसाइज में कुछ चीजों का कॉम्बिनेशन रखना जरूरी है। डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फूड, नियामित एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल में बदलाव लाना भी जरूरी है।
एक्सपर्ट ने बताया कि बॉडी के किसी भी खास हिस्से की वसा को कम करने के लिए कोई स्पेसिफिक समाधान नहीं है। ऐसी कोई जादुई छड़ी नहीं है जो रातों रात आपके पेट की या बॉडी के किसी खास हिस्से की चर्बी को कम कर दे। डायटीशियन के मुताबिक वजन कम करने के लिए किसी खास हेल्थकेयर प्रोफेशनल और डायटीशियन की सलाह से ही खास हैक्स को अपनाएं। डायटीशियन और हेल्थकेयर एक्सपर्ट ही आपको लम्बे समय तक वजन को कंट्रोल करने के नुस्खे दे सकते हैं। पेशेवर एक्सपर्ट आपको वजन कम करने के लिए डाइट,लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज की मदद से वजन कम करने की सलाह देगा।
