बढ़ता वजन आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए परेशानी का कारण बन गया है। भागदौड़ भरी जिंदगी और उसपर बाहर का अनहेल्दी खाना खाने के चलते लोग तेजी से मोटापे का शिकार हो रहे हैं। वहीं, शरीर पर चढ़ती जिद्दी चर्बी ना केवल आपकी पर्सनालिटी पर बेहद खराब असर डालती है, बल्कि बढ़ता वजन अपने साथ कई गंभीर बीमारियां भी लेकर आता है। ऐसे में समय रहते वजन पर काबू पाना बेहद जरूरी हो जाता है।
वहीं, अगर आप भी मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं लेकिन इसके लिए स्ट्रिक्ट डाइटिंग या हैवी एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। दरअसल, हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि आप हैवी एक्सरसाइज की जगह शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाकर और डाइटिंग से अलग अपने खानपान में हेल्दी चीजों को शामिल कर भी बढ़ते वजन पर काफी हद तक काबू पा सकते हैं।
आसान भाषा में कहें तो आप दिन में सुबह या शाम केवल 30 मिनट निकालकर वॉक कर सकते हैं या योगा का सहारा ले सकते हैं। साथ ही आप गेहूं की रोटी न खाकर इसे अन्य हेल्दी आटे से रिपलेस कर सकते हैं। ये छोटा सा बदलाव आपको महीनेभर में कमाल के नतीजे दे सकता है। इसी कड़ी में यहां हम आपको 3 ऐसी रोटियों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें डेली डाइट का हिस्सा बनाकर आप फैट से फिट होने की ओर कदम बढ़ा सकते हैं।
मोटापे पर असरदार हैं ये आटा
सोया रोटी
लिस्ट में पहला नंबर आता है सोया रोटी का। सोया बीन्स से तैयार किया गया सोया आटा लो फैट होता है। साथ ही इसमें फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। वहीं, आपको बता दें कि एक ओर जहां फाइबर रिच फूड आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाते हैं, जिससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं और आपका वजन संतुलन में रहता है। वहीं, दूसरी ओर प्रोटीन खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और फूड क्रेविंग्स भी कम होती हैं। इस तरह ये दोनों ही वजन कम करने में मददगार साबित होते हैं।
राजगिरा की रोटी
राजगिरा का आटा ग्लूटेन-फ्री होता है, साथ ही इसमें प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इससे तैयार रोटी खाने से वेट लॉस करने में मदद मिल सकती है।
ज्वार की रोटी
इन सब से अलग आप गेहूं की जगह ज्वार की रोटी खा सकते हैं। ज्वार के आटे में भी फाइबर अच्छी मात्रा में मौजूद होता है, जो आपको ओवरईटिंग से बचाने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है, जिससे भी आपको चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। इस तरह आप अपनी डाइट में ये छोटे बदलाव कर जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाने और खुद को गंभीर बीमारियों से दूर रखने की ओर कदम बढ़ा सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।