बढ़ता वजन लोगों के लिए सबसे बड़ी परेशानी है। वजन बढ़ने पर ना सिर्फ बॉडी देखने में भद्दी लगती है बल्कि बॉडी में कई तरह की बीमारियां भी पैदा होने लगती है। मोटापा के कारण ब्लड में ग्लूकोज का स्तर तेजी से बढ़ने लगता है जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ने लगता है। मोटापा कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है जिससे दिल के रोगों की पेरशानी हो सकती है। मोटापा को कंट्रोल करना जरूरी है।
खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल आपको मोटापा का शिकार बना सकता है। मोटापा को कंट्रोल करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना, डाइट पर कंट्रोल करना और अपनी आदतों में कुछ बदलाव करना जरुरी है। कुछ लोगों का सारे जतन करने के बाद भी मोटापा कम नहीं होता जिसका सबसे बड़ा कारण उनकी कुछ आदतें हैं। आदते आपकी वेटलॉस जर्नी को मुश्किल बनाती है। आइए जानते हैं कि ऐसी कौन सी हैबिट्स हैं जो वेट लॉस जर्नी को मुश्किल बनाती है।
बासी खाना बढ़ते वजन का कारण:
बासी खाने का सेवन करने से सेहत को बेहद नुकसान होता है। ताजा और ठीक से पका हुआ खाना सेहत को ठीक रखता है। अगर आप बासी खाना खाते हैं तो बॉडी में फैट बर्न करने की क्षमता कम हो जाती है।
बॉडी को एक्टिव नहीं रखना:
जो भी इंसान डाइट में कैलोरी का सेवन कम करता है और बॉडी को एक्टिव रखने के लिए एक्सरसाइज करता है उसका वजन निश्चित रूप से कम होता है। जरूरी नहीं है कि आप जिम जाकर ही वर्कआउट करें आप 20 मिनट तक पैदल चल सकते हैं। जब आप बॉडी को एक्टिव रखते हैं तो अधिक मात्रा में कैलोरी और वसा को बर्न करते हैं। अगर आप दिन भर बैठकर काम करते हैं और बॉडी एक्टिव नहीं रखते तो आपकी वेट लॉस जर्नी कभी आसान नहीं होगी।
हाई प्रोटीन डाइट न लेना:
हाई प्रोटीन डाइट वजन को घटाने में असरदार साबित होती है। हाई प्रोटीन डाइट में दालें, बादाम, पिस्ता, अखरोट और काजू शामिल हैं। प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट की संतुलित मात्रा हेल्दी वेट बनाए रखने में मदद करती हैं और भूख को जल्दी शांत भी करती है।
कम नींद बढ़ाती है मोटापा:
जो लोग कम नींद लेते हैं उनका मोटापा भी तेजी से बढ़ता है। रात को 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। नींद की कमी तनाव को बढ़ाती है और आप तनाव में ज्यादा खाते हैं। ज्यादा खाने की आदत की वजह से भी आपका मोटापा बढ़ता है।
नशीले पदार्थों का सेवन भी बढ़ाता है मोटापा:
नशीले पदार्थों जैसे शराब और धूम्रपान करने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। आप जब ज्यादा शराब और धूम्रपान करते हैं तो आपकी सेहत को कई तरह के नुकसान होते हैं, साथ ही आपका मोटापा भी बढ़ता है।