बढ़ता वजन लोगों के लिए सबसे बड़ी परेशानी है। वर्किंग लोग पूरा दिन घर से बाहर रहते हैं और 9-10 घंटे तक डेस्क वर्क करते हैं। डेस्क वर्क में घंटों एक ही जगह बैठे-बैठे काम करते रहते हैं और वहीं खाते-पीते भी रहते हैं। बॉडी की एक्टिविटी कम रहती है और खाना-पीना बराबर चलता है तो मोटापा बढ़ना लाज़मी है। बढ़ते मोटापा से परेशान हैं तो सबसे पहले अपनी फूड्स हैबिट में सुधार कीजिए। डाइट में ऐसे फूड का सेवन कीजिए जो आपका पेट भरें साथ ही आपकी बॉडी को हेल्दी भी रखें।
ऑयली और जंग फूड आपका मोटापा बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं इसलिए अपने खाने-पीने का ध्यान रखें। आप सारा दिन घर के बाहर रहते हैं तो हर दो घंटों में खाएं। अगर आपका पेट भरा रहेगा तो आप अनहेल्दी फूड खाने से बचेंगे। बाजार में कई हेल्दी फूड रेडीमेट मिलते हैं जिन्हें खाकर आप अपना पेट भर सकते हैं, साथ ही वजन भी कंट्रोल कर सकते हैं।
अनहेल्दी फूड ना सिर्फ मोटापा बढ़ाते हैं बल्कि आपकी सेहत भी खराब करते हैं। आइए जानते हैं कि मोटापा कंट्रोल करने के लिए डाइट में कौन से हेल्दी फूड का सेवन करें, जो बॉडी वेट को कंट्रोल करें साथ ही बॉडी को हेल्दी भी रखें।
बादाम का सेवन करें: आपको जब भी भूख लगे आप बाहर का कुछ भी खाने के बजाए बादाम का सेवन करें। बादाम का सेवन करने से बॉडी को एनर्जी मिलती है साथ ही पेट भी भरता है। बादाम मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और मोटापा को कंट्रोल करता है। बादाम को कैरी करना बेहद आसान काम है। आप हर रोज5-6 बादाम का सेवन जरूर करें। सुबह या शाम को जब भी भूख लगे बादाम का सेवन करें।
दही या छाछ का सेवन करें: दही और छाछ का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। दही और छाछ ऑफिस या बाजार में आसानी से मिल जाता है। दही और छाछ का सेवन करने से पेट भरता है और वेट भी कंट्रोल रहता है। आप भूख लगने पर दही और छाछ का सेवन करें।
हेल्दी सैंडविच खाएं: आटे की ब्रेड से बना सेंडविच आपका पेट भरेगा साथ ही आपका वजन भी कंट्रोल करेगा। आप सैंडविच में ज्यादा टमाटर, खीरा और सलाद का इस्तेमाल कर सकते हैं। सलाद का सेवन बॉडी को हाइड्रेट रखेगा, साथ ही वजन भी कंट्रोल करेगा। सेंडविच में बटर और चीज का सेवन नहीं करें।
उबला हुआ अंडा खाएं: वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो भूख लगने पर उबला हुआ अंडा खाएं। उबला हुआ अंडा पेट को भरता है, साथ ही वजन को भी कंट्रोल करता है।