वजन घटाना जितना बढ़ा टास्क है उतना ही मुश्किल है दुबलापन दूर करना। कुछ लोग बेहद मोटे होते हैं तो कुछ लोग बेहद दुबले होते हैं। ज्यादा दुबला होना पर्सनालिटी पर असर डालता है। कुछ लोग इतने दुबले होते हैं के लोग उन्हें खाने-पीने के लिए टोकते रहते हैं। ऐसे लोगों की शिकायत होती है कि वो खाते बहुत हैं लेकिन उनकी बॉडी को लगता नहीं है।
आप जानते हैं जहां मोटापा बीमारी का घर है तो दुबला होना भी कोई वरदान नहीं है। ज्यादा पतला होना पर्सनालिटी पर असर डालता है। दुबला पतला और कमजोर शरीर कई बीमारियों की वजह बनता है। दुबले पतले लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है और वो जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं उनकी हड्डियां कमजोर होने लगती है। इन लोगों में एनर्जी का लेवल कम रहता है, कॉन्फिडे्स की कमी आती है और बार-बार इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ता है। अब सवाल ये उठता है कि वजन कम क्यों हो रहा है?
वजन कई कारणों से कम हो सकता है जैसे टाइप1 डायबिटीज, हाइपर थायराइड,आईबीएस, एनोरेक्सिया और कुछ मामलों में जेनेटिक भी वजन कम होता है। अगर आप भी अंडरवेट है और वजन बढ़ाने के सारे नुस्खें आजमा कर थक चुके हैं तो सबसे पहले अपने सारे टेस्ट कराएं और आयुर्वेदिक नुस्खें आजमाएं। आयुर्वेद में वजन को बढ़ाने के लिए असरदार जड़ी बूटियां मौजूद हैं। आइए बाबा राम देव से जानते हैं कि वजन को बढ़ाने के लिए हम कौन-कौन सी जड़ी बूटियों का सेवन करें।
वजन बढ़ाने के लिए शतावरी का करें सेवन: अगर आप अंडरवेट हैं और वजन बढ़ाने के सारे नुस्खें अपना कर थक चुके हैं तो आप शतावारी का सेवन करें। औषधीय गुणों से भरपूर शतावरी का सेवन पुरुष और महिलाएं दोनों कर सकते हैं। शतावरी का सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ता है और बॉडी की कमजोरी दूर होती है। शतावारी के गुणों की बात करें तो ये धातू धातु दुर्बलता, इंफर्टिलीटी, बॉडी की वीकनेस दूर करने में बेहद असरदार है।
इसका सेवन और भी कई बीमारियों का उपचार करने में किया जा सकता है। ये स्पर्म काउंट को बढ़ाती है, माइग्रेन और सर्दी खांसी से निजात दिलाती है। आप वजन बढ़ाने के लिए शतावरी के चूर्ण का सेवन सुबह नाश्ते में या फिर सोते समय दूध के साथ कर सकते हैं। वजन को बढ़ाने के लिए शतावरी के साथ ही डाइट में केला, खजूर, दूध और दही को भी शामिल करें।
वजन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा का सेवन: औषधीय गुणों से भरपूर अश्वगंधा का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और बॉडी को एनर्जी मिलती है। अश्वगंधा तनाव, अनिंद्र, थकान और आलस को दूर करता है। अश्वगंधा का सेवन करने से खून की खराबी, पेट के कीड़े और पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। आपका वजन सारे जतन करने के बाद भी नहीं बढ़ रहा तो आप 5 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण को गर्म दूध में मिलाकर उसका सेवन करें।