बॉडी को हेल्दी रखने और बीमारियों से दूर रहने के लिए बॉडी का फिट रहना जरूरी है। बॉडी को फिट और हेल्दी रखने के लिए बैलेंस डाइट,हेल्दी लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज करना जरूरी है। रेगुलर एक्सरसाइज करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है। एक्सरसाइज करने से क्रॉनिक बीमारियों से बचाव होता है। एक्सरसाइज सेहत के लिए बेहद जरूरी है फिर भी लोग इसे करने से अक्सर जी चुराते हैं। एक्सरसाइज करने को लेकर लोगों के पास बहाना रहता है कि वक्त की कमी की वजह से वो बॉडी एक्टिविटी पर ज़ोर नहीं देते हैं।
अभिनेत्री जूही परमार ने सोशल मीडिया पर डांस को बेहतरीन वर्कआउट बताया है जिसकी मदद से आप खुशी-खुशी अपनी बॉडी को फिट रख सकते हैं। अभिनेत्री ने बताया कि डांस एक मजेदार वर्कआउट है जिसे मौज-मस्ती करते हुए किया जा सकता है। बॉडी को सक्रिय और हेल्दी रखने का ये शानदार तरीका है। अभिनेत्री ने हाल ही में मजेदार डांस वर्कआउट करते हुए अपना एक वीडियो साझा किया है। उन्होंने बताया है कि जब आप वर्कआउट नहीं करना चाहते तो डांस सबसे अच्छा काम करता है। डांस करने से फन और एक्सरसाइज दोनों एक साथ होती है।
जूही की बात से सहमति जताते हुए क्षेमवाना के चीफ वेलनेस ऑफिसर डॉ.नरेंद्र शेट्टी ने कहा कि जहां डांस आमतौर पर कलात्मक अभिव्यक्ति और प्रदर्शन से जुड़ा होता है। डांस उन लोगों के लिए एक बेहतरीन वर्कआउट हो सकता है, जो आपनी फिटनेस के स्तर में सुधार करना चाहते हैं। डांस एक बेहतरीन कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज है जो दिल की सेहत को भी दुरुस्त करता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बॉडी को फिट रखने के लिए कौन-कौन से डांस बेहतरीन वर्कआउट साबित हो सकते हैं।
ज़ुम्बा डांस है बेहतरीन एक्सरसाइज:
जुम्बा डांस दिल की सेहत में सुधार करता है, साथ ही कैलोरी बर्न करने और मांसपेशियों को टोन करने के लिए बहुत अच्छा है। आप जु्म्बा डांस करके बॉडी को फिट रख सकते हैं।
हिप-हॉप एक्सरसाइज करें:
हिप-हॉप डांस स्टाइल्स फॉलो करने से आपको एक्सरसाइज जितना ही फायदा मिलेगा। इनसे मसल्स टोन होती हैं और कैलोरी बर्न होती है। बॉडी फैट को कम करने के लिए ये एक्सरसाइज बेहद असरदार साबित होती है।
बैले डांस करें:
बैले डांस उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अपने पॉश्चर में सुधार करना चाहते हैं। लो इम्पेक्ट इस एक्सरसाइज का बॉडी पर खासा प्रभाव पड़ता है।
जैज डांस है बेहद असरदार:
जैज डांस कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार करता है और मांसपेशियों को टोन करने के लिए बहुत अच्छा है।
साल्सा:
सालसा डांस करने से वजन कम होता है और मांसपेशियां स्ट्रॉन्ग होती हैं। ये डांस एक अच्छी खासी कसरत हो सकता है। नियमित रूप से इसे एंक घंटे तक करने से आप करीब 400 कैलोरीज बर्न कर सकते हैं।
